Бразильская диета

Бразильская диета также популярна, как бразильские сериалы. Интерес методика завоевала за простоту и эффективность, хотя ее предпочитают многие телезвезды. По сути это одна из белковых диет, ограничивающая употребление жиров и углеводов. Каковы ее правила?

Основы бразильской диеты

Вообще вариантов бразильской диеты достаточно много, но практически все они основаны на употреблении большого количества белковой пищи. Дело в том, что белок достаточно сложно превращается в энергию. Этот процесс занимает для организма большой промежуток времени. Поэтому чтобы быстрее получить жизненно необходимые силы, организму проще черпать энергию из жировых отложений. Белок в свою очередь идет на строительство мышечной массы.

Пищу во время курса похудения употребляют небольшими порциями 4-5 раз в день. Можно пить черный кофе, чай, минеральную воду, соки. Обязательно следует принимать витамин С. В ежедневный рацион входит постное мясо, рыба, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, некоторые крупы, хлеб.

Если вы стремитесь похудеть очень быстро, можно попробовать бразильскую жесткую диету, которая разрешает принимать пищу лишь 3 раза в день. Основу рациона составляют яйца. Их придется съедать по 2-3 штуки в день в сочетании с крохотным кусочком мяса или рыбы, а также овощами. Такая методика рекомендует пить 2-3 чашки кофе в день для угнетения аппетита и придания бодрости организму. Следуя такому рациону, можно существенно похудеть за 5-7 дней, но чувство голода будет присутствовать постоянно. Перекусы запрещены.

Меню бразильской диеты в классическом исполнении

День 1

• Завтрак: любой фрукт и стакан сока. Предпочтение отдается яблокам и бананам.
• Второй завтрак: тост, порция обезжиренного творога, фруктовый сок.
• Обед: по 100г отварной рыбы и овощного салата.
• Ужин: аналогично обеду.

День 2

• Завтрак: яблочный сок, яйцо всмятку.
• Второй завтрак: сок, гренка.
• Обед: 100г отварного мяса, 2 отварные картофелины, листовой зеленый салат.
• Ужин: теплый салат из отварной рыбы (100г), одного яйца, консервированного горошка и листьев салата.

День 3

• Завтрак: тост со стаканом обезжиренного молока
• Второй завтрак: порция нежирного творога
• Обед: салат из капусты, зелени и лимона, 100г риса.
• Ужин: 100г отварного мяса с несколькими листьями салата, яблоко.

День 4

• Завтрак: 60г ананаса и стакан сока из него.
• Второй завтрак: гренка со стаканом ананасового сока.
• Обед: 100г отварного мяса с сыром, апельсин.
• Ужин: 150г тертой моркови с растительным маслом, 2 отварные картофелины.

День 5

• Завтрак: сок из манго, тост.
• Второй завтрак: 1 апельсин и 1 яблоко.
• Обед: 150г отварной рыбы с 2 вареными морковками.
• Ужин: овощной суп на постном бульоне из рыбы, мяса или грибов, ломтик хлеба.

Бразильская диета длится от 7 до 21 дня в зависимости от ожидаемого результата, состояния здоровья и силы воли.

Диета бразильских актрис: отзывы и отличия

Данная диета отличается от вышеописанного классического варианта ограничением употребления картофеля, моркови, свеклы, бананов, вишни и винограда. Основу рациона кроме яиц, постного мяса составляют  обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт и кефир.

В отзывах на бразильскую диету много положительных характеристик. Она высокоэффективна в плане сжигания подкожного жира, но сложна для применения людьми с проблемами в функционировании почек и печени. Тем не менее — это одна из работающих белковых диет.