Диета Кристины Агилеры

Не секрет, что во время беременности известная певица набрала почти 20 кг лишнего веса, от которых ей долгое время не удавалось избавиться. Звезда была крайне недовольна собой и своей внешностью, поэтому она часто срывалась, становясь инициатором публичных скандалов. Но теперь у вездесущих папарации и злоязычных журналистов появилась новая почва для создания материалов – резкое похудение молодой мамы. Что ей помогло? Версий масса – наркотики, жесткая голодовка, депрессия после развода. Какова же настоящая диета Кристины Агилеры?

Как похудела Кристина Агилера

Агилера похудела не самостоятельно. Это только наши девушки, такие, как Таня Рыбакова и Екатерина Мириманова, однажды решив стать стройнее, разработали свои методики. Когда же певица решила дать серьезный бой килограммам, она обратилась к популярным звездным диетологам Рейчел и Ричарду Хеллерам. Они разработали специальную систему питания, которая подходит неисправимым любителям фаст-фуда и людям, которым просто некогда следить за своим питанием. И такая диета Агилере показалась просто идеальной, ведь она не может жить без углеводистой пищи и постоянно занята на съемках, концертах и гастролях.

У многих отношение к углеводам негативное, мол, именно их потребление портит фигуру, заставляя откладываться жиры там, где не надо. Объясняется это просто – вещества способствуют выработке инсулина. И если в крови его будет слишком много, то человек будет испытывать постоянный голод, и позывы подойти к любимому холодильнику участятся. Диета Кристины Агилеры основана на потреблении тех продуктов питания, которые способны понижать уровень инсулина. Система, по которой похудела звезда, делится на два основных этапа.

• «Три на три». Каждый прием пищи нужно условно разделить на три равные по объему части. Первая часть – белковые продукты (нежирная рыба, постное мясо, птица, соевый сыр). Вторая часть – овощи. Третья часть – углеводы (хлеб, картофель, макароны, фрукты и соки, сладости). Исключение – листья салата, которые можно употреблять в неограниченном количестве.
• «Закрепление результата». После того, как Кристина Агилера похудела, ей предстояло закрепить достигнутый результат. Для этого она начала соблюдать следующие правила:
  1. Дефицит хрома, способствует ускоренной выработке инсулина. Поэтому необходимо увеличить потребление продуктов, богатых этим микроэлементом (бобовых, картофеля, печени, сыров, мяса).
  2. На количество инсулина влияет и кофеин, поэтому звезда ограничила потребление кофе.
  3. Заменители сахара использовать нельзя. Если душа просит сладкого, Агилера съедает дольку темного шоколада или свою любимый чизкейк.
  4. Для похудения необходим активный образ жизни. Три раза в неделю звезда обязательно занимается силовыми физическими нагрузками, потому что очень боится, что лишний вес вновь к ней вернется.
  5. Жизнь должна течь спокойно и размеренно. Это было, пожалуй, самым трудновыполнимым условием для певицы, но она нашла выход – занятия йогой и пешие прогулки.
  6. Ежедневно следует потреблять не более 1600 ккал.

Примерное меню Кристины Агилеры

Сегодня Кристина Агилера худая, красивая и сексуальная. Достигнутый результат девушки – минут 18 килограмм за 4 месяца. К слову, постройневшие ножки и узкая талия обошлись ей, по звездным меркам, не так уж дорого – за разработанную Хеллерам диету ей пришлось выложить чуть меньше 1,5 тысячи долларов. У вас есть возможность опробовать методику на практике совершенно бесплатно, взяв на заметку следующее меню.

• Завтрак: овсянка на воде с ягодами, фруктами или сухофруктами, яблоко, чай
• Обед: мясной или рыбный стейк (100 г), овощи в любом виде (неограниченное количество), вода с лимоном
• Ужин: жареный тунец

Для перекусов между основными приемами пищи подойдут любые овощи – цветная капуста, цуккини, тыква, стручковая фасоль и т.д.