Диета Светланы Ахтаровой

Когда человек худеет на 2-5 килограмм, это не считается большим достижением. А вот 50 кг и больше – это настоящий подвиг, достойный самой высокой награды. Немногим действительно полным людям удается то, что сделал обычный экономист из города Альметьевск. Диета Светланы Ахтаровой разработана ей самой, без помощи известных диетологов, на основе личных наблюдений и предпочтений. Данная методика стала популярной после ее освещения в программе «Среда обитания», где Света рассказала, как 18 месяцев боролась с собой и лишними килограммами.

Как похудела Светлана Ахтарова

Для начала следует сказать, что Светлана в юности активно занималась гимнастикой и была худой. После школы постепенно отошла от спорта, стала вести не такой активный образ жизни и существенно поправляться. Если опустить все подробности, то к периоду, когда она встала на путь похудения, ее вес был 127 килограмм. Она признавалась, что самостоятельно уже была не способна ухаживать за новорожденной дочерью, достаточно гулять и играть с ней.

Главные основы диеты Светланы Ахтаровой – это сильная мотивация, голодание и активные занятия спортом. Цель была поставлена, методика разрабатывалась постепенно, а в помощь пришлись индивидуальные занятия фитнесом и ходьба по 5 км в день.

Из рациона ушли все кондитерские и мучные изделия, жирные блюда, сахар. Ограничивалась и жидкость. Говоря научным языком, диета сокращает потребление жиров и углеводов. Но главное правило методики – это запрет на прием пищи после 16.00. Понятно, что на такое решится не каждый, но результат того стоит. Света за полтора года смогла похудеть на 70 кг и уже не переживает, что собственная дочь может ее стыдиться.

Разрешенные продукты и меню

Список дозволенных продуктов невелик. Это некоторые фрукты и овощи, постное мясо, зеленый чай, оливковое масло, семечки, низкокалорийный сыр, яйца, крупы. Исходя из этого списка строится меню. Оно скупое и однообразное. Можно сказать, что ежедневный рацион одинаков.

• Завтрак: яйца 2 штуки, либо ломтик сыра, либо небольшая порция каши на воде.
• Второй завтрак: зеленый или травяной чай, половина грейпфрута или граната.
• Обед: кусочек отварной рыбы, курицы или постного мяса с салатом из свежих овощей и каплей масла, зеленый чай.
• Полдник: на выбор можно съесть горсть семечек, половину граната, яблоко или грейпфрут.
• Ужин отсутствует. С 16.00 до сна можно пить лишь зеленый чай. Если чувство голода не притупляется, рекомендуется выпить стакан обезжиренного йогурта.

Следуя данному меню, можно за неделю сбросить 5-7 кг.

Диета Светланы Ахтаровой: отзывы

Данная методика стала популярна на просторах интернета и по сей день ее рейтинг велик. Она немного похожа на диету Майи Плисецкой. Женщины, испробовавшие данный способ отзываются о нем, как о достаточно эффективном, но очень сложном в исполнении. Просто тяжело ничего не съесть после 17.00, да и зеленый чай не всегда притупляет аппетит, даже если пить его литрами. Диету Светланы Ахтаровой вносят в список низкокалорийных.

Что касается противопоказаний, то, как таковых, их нет. Питание относится к сбалансированному, в нем присутствуют и белки и жиры, немного углеводов, достаточное количество витаминов и клетчатки. Понятно, что диета Ахтаровой не подходит лишь для беременных и людей с язвой желудка, которым нельзя голодать по 15 часов в сутки.

Методику нужно обязательно подкреплять физическими упражнениями. Это позволит при быстрой потере веса убирать образующиеся складки на коже, которые выглядят неэстетично. Главное – верить в результат и активно двигаться к поставленной цели.

Светлана в телепроекте «Среда обитания»

О истории похудения Светланы Ахтаровой можно посмотреть небольшое видео из программы «Среда обитания»: