Хронодиета

Странное слово хронодиета не так часто слетает с уст худеющих. Это что-то из области точной науки. На самом деле все достаточно просто. По утверждению разработчиков данной методики похудения, все в жизни человека подчинено биологическим ритмам. Поэтому, если питаться по времени, можно забыть о наборе лишних килограмм.

Содержание

1 Главная точка хронодиеты
2 Меню хронодиеты

Главная точка хронодиеты

Хронодиета доктора Делабо основана на гипотезе и пока не подтверждена серьезными исследованиями. По мнению докторов А. Делабо и Ж. Рапена, человеческий организм вырабатывает ферменты для переваривания пищи в определенное время. Так, в утренние часы выделяется больше всего ферментов, предназначенных для расщепления жиров, в обед – для белков, а вечером – для углеводов. Именно на этом наблюдении и разработано меню хронодиеты.

Чем можно питаться во время диеты? Это здоровые натуральные продукты. Из мяса выбирают постную говядину и птицу, из кисломолочных продуктов полезно практически все. Принимаются каши, фрукты, овощи, чай, шоколад, мед. Исключения составляет сдоба, фаст-фуд, жирное мясо и др. По принципам хронодиеты можно питаться всю жизнь, так как она скорее корректирует фигуру и оздоравливает организм. Она показана после достижения желаемого веса. Лучше начать худеть на одной из низкокалорийных диет, а потом перейти на методику Делабо.

Меню хронодиеты

Ежедневная калорийность блюд по хронодиете равна суточной потребности человека, то есть 2000-2200 ккал. Доктор Делабо утверждает, что лишние килограммы уйдут сами благодаря правильно составленному рациону.

Завтрак должен состоять из жирной пищи. Это сыр, яйца, кусочек ветчины. Добавкой служит овощ с низким содержанием крахмала. Любые фрукты, каши, хлеб запрещены. Завтракать следует в период с 7.00 до 9.00 утра.
Обед предполагает приготовление высокобелкового блюда. Это рыба или куриная грудка, овощной салат из некрахмалистых овощей. Обедают в любое время с 11.00 до 15.00 часов.
Полдник предполагает прием углеводов. Это овсяная, гречневая или рисовая каша, фрукты, шоколад, какао. Такое углеводное окно длится с 16.00 до 17.00 часов.
Ужин должен быть легким, так как вечером организм плохо вырабатывает ферменты. Это может быть небольшой кусочек белой рыбы с овощами. Ужинают после 19.00.

Размер дневных порции рассчитывается по формуле: рост (см) + 100. Размер вечерней порции равен: рост (см) – 40. Во-первых, биологические часы у каждого человека работают по-разному, и настроить их на режим диеты не всегда получается. Кроме того, хронодиета не дает быстрого результата. Также у диеты имеются противопоказания: гормональные сбои, менопауза, высокая степень ожирения.