Кето диета

История безуглеводной кето диеты уходит корнями в те времена, когда широко пропагандировался культ «накаченного до отказа тела» или проще говоря, бодибилдинга. Мускулистые красавцы и красавицы, по которым можно было без труда изучать анатомию строения мышечной массы человека давно утратили звание общепризнанного символа красоты. А вот используемое ими средство физического самосовершенствования до сих пор пользуется популярностью.

Рацион кето диеты

Кето диета не имеет какого – то определенного меню. Выбор продуктов и блюд остается на личное усмотрение. Главным требованием является снижение до минимума потребления глюкозы в любом проявлении.

Помимо этого, рекомендуется выстраивать рацион таким образом, что бы в нем как можно реже встречались продукты с высоким содержанием крахмала и животных жиров в своем составе. В то же время необходимо повысить суточную дозу потребляемого жира до 150 – 200 грамм за счет жирных омегакислот, в большом количестве встречающихся в некоторых сортах рыбы, масле оливковом и многих других продуктах.

Белок так же оказывается на лидирующих позициях. Его суммарное количество в рационе за одни сутки не должно уступать жиру.

Безуглеводная диета кето: секреты похудения

Как известно, любая физическая активность, начиная с обычного просмотра телевизора, заканчивая несколькочасовыми тренировками в спортивном комплексе, требует определенного количества энергии.

В качестве подпитки выступает тандем глюкозы и жира. Если же запасы глюкозы, по каким — то причинам начинают иссякать, жировой прослойке приходится действовать самостоятельно. И те самые ненавистные для многих скопления под общепринятым названием «лишние килограммы» начинают исчезать на глазах.

Достоинства безуглеводной кето диеты

На безуглеводной кето диете можно похудеть, при этом обойти стороной острые приступы голода, являющиеся частыми спутниками множества остальных диет. Этим и обосновываются большей частью положительные отзывы о диете.

После того, как курс диеты будет завершен, можно не беспокоиться о том, что сброшенные килограммы вернуться назад. Ведь во время безуглеводного похудения организм будет надежно огражден от стресса мощным «жировым барьером». Следовательно, режим экономии не включиться.

Безуглеводная диета кето: подводные камни.

Несмотря на то, что кето диета довольно питательная, придерживаясь ее можно добиться таких неприятных результатов, как снижение умственной активности и потеря работоспособности.

Сжигание жиров с целью получения энергии без участия достаточного количества углеводов считается неполноценной и приводит к образованию побочных продуктов: кетонов. Кстати, именно благодаря им диета получила свое название. Большая концентрация кетонов в организме вызывает кетоз и как следствие перечисленные выше симптомы. К ним можно добавить продолжительные головные боли и затрудненное дыхание.

Продолжительная безуглеводная кетодиета обязательно скажется в виде сильных запоров и вызовет самоотравление организма.
Категорически запрещается применять такое питание людям с патологиями сердца, почечной недостаточностью, болезнями печени, высоким артериальным давлением и повышенным уровнем холестерина.

Циклическая кето диета

Некоторые поклонники кето диеты предлагают компромиссное решение под названием «циклическая кето диета». Ее суть заключается в том, что питание осуществляется в виде последовательных циклов. Большую часть цикла акцент при выборе меню делается на все те же белки и жиры. И небольшой промежуток времени отводится для восполнения углеводного дефицита в организме. К примеру, если цикл будет составлять неделю, углеводам отведут всего два дня из семи.

Подводя итоги

Итак, безуглеводная кето диета – это реальный способ похудеть. Другое дело – последствия. Стоит ли рисковать здоровьем ради пары тройки, ну пусть даже и десятка сброшенных килограммов – личное дело каждого.

Все будет выглядеть иначе, если сделать одну маленькую поправку: исключить вредные углеводы (алкоголь, выпечка, конфеты и т.д.) и оставить полезные ( овощи, фрукты, цельные зерна). И не забывать про физическую активность, естественно. Худеть на таком питании можно без вреда для здоровья. Правда назвать его кето диетой уже вряд ли получится.