Летняя диета для похудения

Если вам нужно сбросить вес, проще всего это сделать летом. В это время году на пользу фигуре идет и высокая температура воздуха, желание вести активный образ жизни и отсутствие ярко выраженного аппетита. Летняя диета богата фруктами, овощами и ягодами, легко переносится и дает высокие результаты.

Основы питания или диета к лету

Рацион летней диеты практически полностью исключает из списка допустимых продуктов мясо, крупы, рыбу, жирные молочные продукты, супы, приготовленные овощи и фрукты. Основу летней диеты составляют именно свежие овощи, фрукты и ягоды. В зависимости от продолжительности курса похудения в ежедневный рацион добавляют немного обезжиренного творога, цельнозернового хлеба, легкого масла. Нельзя забывать и о воде, которую употребляют около 1,5 -2 литров.

Быстрая диета к лету обычно длится 5 дней, в течение которых все приемы пищи состоят из продуктов, лишенных животных жиров и быстрых углеводов. На завтрак можно пить чай с двумя кусочками хлеба. Второй завтрак включает около 200г творога. На обед можно приготовить постный овощной суп и отварить немного рыбы. Ужин состоит из тушеных овощей с грибами и хлебом.

Меню летней диеты на 7 дней, отзывы

Летняя диета для похудения на 7 дней состоит из определенного набора продуктов, соответствующих каждому дню недели. Менять рацион, переставлять местами дни или дополнять список разрешенных продуктов запрещено. Результаты такой диеты обычно варьируют от 5 до 10кг. Это наиболее эффективная и быстрая диета к лету.

Меню семидневной диеты:

1. Есть можно только овощи. Пусть это будут огурцы, помидоры, морковь. Предпочтительнее употреблять их сырыми или отваривать.
2. Этот день посвящен фруктам. Следует выбирать кисло-сладкие плоды, например яблоки, груши, апельсины, персики. Исключаются бананы и виноград.
3. В рацион входят любые ягоды: клубника, черешня, сливы и др. в этот день нужно следить за состоянием пищеварительной системе. Если ощущается раздражение, один из приемов пищи заменяют употреблением йогурта или кефира.
4. Можно употреблять любые жидкие кисломолочные продукты: йогурты, ряженку, кефир и др. ограничений по их употреблению нет.
5. Повторяется первый день.
6. В рацион входят ягоды и кефир.
7. Меню включает только свежие соки из яблок, апельсинов и винограда.

Если судить по отзывам, то летняя диета для похудения хоть и высокоэффективна, но выдержать ее в полной версии слишком трудно. Даже во время сильной жары аппетит на 2-3 день начинает усиливаться. В отзывах рекомендуется чаще устраивать разгрузочные дни на фруктах и овощах. Это неплохая альтернатива летней диеты на 5 и 7 дней. В любом случае хорошо подготовиться к лету можно только с помощью диеты.