Липоевая кислота для похудения

Альфа-липоевая кислота (АЛК) пришла к нам из бодибилдинга. Именно эти накачанные спортсмены заметили, что процесс «сушки» активнее происходит не при употреблении морепродуктов и куриной грудки, а при обогащении рациона шпинатом и красным мясом. Как раз эти продукты, в составе которых присутствует универсальный природный антиоксидант АЛК, помогали им сжигать жиры в ускоренном темпе и, заодно, ликвидировать негативные последствия белковых диет. А теперь поговорим о том, что надо помнить не качкам, а простым людям, которые хотят, чтобы липоевая кислота для похудения сыграла свою «звездную роль».

Как работает АЛК

Липоевая кислота или витамин N вырабатывается нашим организмом, но с возрастом ее выработка снижается. Восполнять недостаток фермента можно было бы с помощью таких продуктов, как говяжье мясо и печень, зеленые овощи, бобовые и др. Но, согласитесь, непросто съесть несколько килограммов шпината, чтобы восполнить суточную потребность в этом веществе (30 мг для взрослого здорового человека с нормальным весом). И тут на помощь приходят препараты с липоевой кислотой, которые продаются в аптеках — Липамид, Октолипен, Тиолепта, Турбослим и др.

Попадая в организм, вещество превращается в липоамид, который заставляет ускоряться энергетический и жировой обмен и улучшает метаболизм. Проще говоря, АЛК позволяет нам извлекать максимум пользы из потребляемых продуктов и наедаться при этом меньшими порциями. Но это в идеале. Дело в том, что важное условие работы липоевой кислоты – это сочетание среднекалорийной диеты и активных, регулярных физических нагрузок.

Почему так? Обмен веществ ускоряется, но начинают постоянно раздражаться центры голода в головном мозге. Мы все время будем хотеть кушать, если попытаемся резко ограничить рацион (чтобы поскорее похудеть) за счет уменьшения сложных углеводов, протеинов, жиров, витаминов и минералов. Поэтому диетологи рекомендуют особую схему похудения с липоевой кислотой: начинаем посещать спортзал, слегка корректируем свой рацион питания и начинаем употреблять АЛК в дозировке от 25-50 до 400-600 мг в сутки (в зависимости от возраста, веса, степени ожирения и наличия других проблем со здоровьем). И никаких монодиет и разгрузочных дней!

Побочные эффекты и противопоказания

Вообще, адаптация организма к приему данного вещества происходит не сразу и не всегда протекает без проблем. В инструкции по применению ко всем препаратам, активным компонентом которых является альфа-липоевая кислота, указаны такие возможные последствия ее применения, как головные боли, тошнота и рвота, судороги, раздвоение в глазах, аллергические реакции (вплоть до анафилактического шока).

Однозначные противопоказания к употреблению АЛК – беременность, лактация, диагностированная гиперчувствительность к компоненту. Во всех остальных случаях следует предварительно обговорить возможность использования добавки с терапевтом и аллергологом.

Отзывы о похудении с липоевой кислотой

Любовь, 40 лет. Покупала Турбослим с липоевой кислотой. За две недели приема удалось достичь результата в минус 2,5 кг. Мало, но, наверное, это потому, что спортом я не занималась. Да и питалась как обычно. Теперь изменю свой режим так, как надо, ведь моя цель – сбросить еще 10 кг.

Мария, 32 года. Слышала, что липоевая кислота «дружит» с L- карнитином, давая еще больший эффект. За месяц приема добавок я рассталась с 6 килограммами. Ежедневно спустя час после ужина гуляла пешком (не менее 1,5 часов). Больше, в принципе, ничего не предпринимала.

Арина, 26 лет. Когда записалась на фитнес, то первый месяц не было вообще никакого результата. Девочки посоветовали начать принимать АЛК. Спустя две недели я потеряла 5 кг. Есть перестало хотеться, так что отучила себя от перекусов – теперь мой режим питания строго трехразовый.

Ольга, 30 лет. Липоевая кислота действительно способствует похудению. Я всего немножко снизила калорийность рациона и за неделю потеряла 3 кг. Правда, ощущается упадок сил, особенно после тренировок – энергия из пищи-то вся в расход идет, а тут еще спорт.

Екатерина, 38 лет. Мне АЛК прописал гинеколог, но не для похудения. Антиоксидант омолаживает, является профилактикой онкологических заболеваний и все такое. Пить надо постоянно. К слову, уже месяц принимаю, но ни одного килограмма пока не ушло.