Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя вызывает неизменный интерес у тех, кто имеет проблемы с лишним весом. Шутка ли, на диете по системе доктора Борменталя действительно худеют, и это не очередная рекламная уловка. Откуда взялась чудо-методика и в чем она заключается, вы узнаете ниже.

Секрет эффективности диеты

Прежде всего, нужно отметить, что никакого доктора Борменталя в природе не существует. Одноименная методика похудения является результатом совместных усилий коллектива профессиональных диетологов и психотерапевтов. На сегодняшний день эта уникальная методика похудения довольно успешно применяется в сети клиник «Борменталь». Их девиз – «похудение без запретов». Действительно ли данная система похудения позволяет избавиться от ненавистных лишних килограммов, не прибегая к изнуряющим физическим упражнениям и не отказывая себе в гастрономических удовольствиях? В чем секрет такой эффективности?

Авторы диеты для похудения Борменталь делают акцент на психологии. Согласно их мнению, желающий похудеть должен сделать два шага:

• выяснить причины переедания;
• начать худеть, соблюдая несложные рекомендации методики.

Что касается причин переедания, у каждого они свои. Для одних это стресс, волнения, переживания, для других – страх и боязнь чего-то. Зачастую люди принимают пищу даже не тогда, когда испытывают голод, а потому, что босс нагрубил, обвесили в магазине, нахамили в транспорте… Таким образом, похудеть можно лишь тогда, когда будут ясны причины переедания, считают авторы диеты Борменталя.

Считаем калории

Одним из условий диеты Борменталя является сокращение общей калорийности до 1000-1200 кал/ сутки. Для человека, ведущего малоподвижный, сидячий образ жизни это 1000 калорий. Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, разрешается увеличить ежедневную калорийность на 200 калорий.

Диетой разрешены абсолютно любые продукты. Разумеется, в рамках допустимой калорийности. Таким образом, без подсчета калорий здесь никак не обойтись. Вам в помощь – таблица калорийности по Борменталю, представляющая собой список наиболее распространенных блюд с указанием их калорийности. Хорошим помощником станут и кухонные весы (лучше – с подсчетом калорийности).

Для начала авторы методики предлагают изучить собственный рацион питания. Заведите тетрадь или блокнот, куда в течение нескольких дней будете записывать все вами съеденное в течение дня. Таким образом, вы сможете определить, сколько калорий было «съедено», какие продукты лучше исключить из рациона, чтобы вписаться в рекомендуемую суточную калорийность.

Меню

Несмотря на то, что авторы методики фактически не запрещают употребление в пищу калорийных продуктов, меру соблюдать все же придется. Ваше ежедневое меню должно быть спланировано так, чтобы каждый день вы обязательно съедали белковую пищу (нежирный творог, белок куриного яйца, курица, рыба, мясо), овощи и фрукты. Жирное, сладкое и соленое должно быть максимально ограничено, дабы не превысить допустимую суточную калорийность. К слову, занижать ее также не рекомендуется.

Рекомендации диеты Борменталя:

1. отказ от продуктов, не дающих чувства насыщения (йогурт, сладкий кефир);
2. употребление пищи преимущественно в горячем виде;
3. сведение к минимуму употребления острого, специй, сахарозаменителей, алкоголя;
4. рекомендованное количество приемов пищи – 7-8;
5. последний прием пищи – за 4 часа до отхода ко сну;
6. питание небольшими порциями;
7. промежутки между приемами пищи – не более 5 часов.

Плюсы и минусы

Судя по отзывам, соблюдение диеты Борменталя действительно позволяет достичь реальных результатов – за неделю уходит до 3 килограмм лишнего веса. И это при том, что никаких особых ограничений данная методика питания не налагает. Однако здесь есть свои негативные моменты:

• необходимость подсчитывать калорийность пищи;
• полная несовместимость с физическими нагрузками;
• не универсальный характер диеты;
• противопоказания (онкология, сахарный диабет, инсульт, инфаркт, беременность, лактация).

Однако при условии разумного подхода диета доктора Борменталь поможет достичь желаемого результата без какого-либо вреда для здоровья.