Мы в Twitter Мы Вконтакте

Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй

Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй

С проблемой лишнего веса сталкивается все большее количество людей. Малоподвижный образ жизни, питание на ходу, засилье фаст-фуда – это лишь наиболее распространенные причины «укрупнения» человека XXI века. Тем не менее, лишь единицы из тех, кто сталкивается с проблемой лишнего веса, подходит к ее решению обдуманно и осознанно. Более того – большинство «худеющих» то ли в силу своей наивности, то ли по причине элементарного незнания того, как происходит набор веса, считает, что лишние килограммы уйдут сами, надо лишь сократить употребление жирной калорийной пищи. Но есть другая категория «борцов» с лишним весом — они изматывают себя в тренажерном зале. Как первая, так и вторая категория людей заблуждаются, забывая о том, что лишний вес – это сигнал о проблемах в организме в целом. Вы начали стремительно поправляться? Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй поможет вашему организму включиться в борьбу с лишним весом, нормализовать газообмен, вернуть чувство легкости и отличное настроение!

Дыхательная гимнастика цзяньфэй — в чем секрет?

Восток, как известно, дело тонкое. Он хранит множество секретов и тайн, которые, тем не менее, становятся известны всему миру. Гимнастика цзяньфэй в некоторой степени раскрывает нам секрет долголетия, здоровья, стройности и красоты китайского народа. Всего три дыхательных упражнения – «Волна», «Лотос» и «Лягушка» — помогут измениться вам не только в физическом, но и в душевном плане.

Основу комплекса цзяньфэй составляют упражнения, направленные на то, чтобы «сбросить жир». Именно так звучит название гимнастики в дословном переводе с китайского языка. Упражнения цзяньфэй целенаправленно решают самые главные проблемы людей, желающих похудеть, — избавляют от чувства голода, нормализуют обмен веществ, снимают напряжение и усталость. Таким образом, человек худеет постепенно и без какого-либо вреда для собственного здоровья. Занимаясь цзяньфэй, нет необходимости посещать тренажерный зал, соблюдать голодные диеты. Всего-то и нужно, что переодеться в свободную одежду и начать дышать!

Упражнения дыхательной гимнастики цзяньфэй

  • Упражнение «Лягушка». Существует два варианта его упражнения – лежа и сидя на стуле. В первом случае нужно согнуть ноги в коленях, одну руку положить на грудь, другую – на живот. Вдыхая, втягивайте живот и приподнимайте грудь. Выдыхая, приподнимайте живот и опускайте грудь. Один подход – 50-60 циклов. Второй вариант – на стуле – аналогичен. Только здесь вы сидите на стуле, спина прямая, ноги вместе.
  • Упражнение «Лотос». Примите позу лотоса. Сложите руки на животе: мужчины – правая ладонь на левой, женщины – левая ладонь на правой. Глаза закрыты, вы расслаблены, спина прямая, кончик языка у альвеол. В течение первых пяти минут свободно дышите, концентрируясь. Вторые пять минут дышите расслаблено. Следующие десять минут дышите так, как вы делаете это обычно, без контроля процесса.
  • Упражнение «Лягушка». Сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Сжатую в кулак левую руку (мужчины – правую), обхватите правой рукой, локти положите на колени, голова упирается в кулак, глаза закрыты. На вдохе напрягите живот, расслабьтесь на выдохе. Выполняйте упражнение трижды в день по 15 минут.

Дыхательная гимнастика цзяньфэй – отзывы

Человек, искренне надеющийся избавиться от лишних килограммов, готов утроить свои усилия, если используемый метод даст гарантированный результат. Китайская дыхательная гимнастика очень быстро позволит вам убедиться в том, что выбранный вами путь правильный. Судя по отзывам о цзяньфэй, уже на 2-3 день после начала тренировок вы потеряете около 1 кг лишнего веса. За 2-3 месяца регулярных тренировок вы сможете избавиться от 8-12 кг.

загрузка...
Запросов: 139, время: 0,296 сек., память: 10.82 Mb