Цигун для похудения

Восток – хранилище древний знаний. Именно оттуда пришли к нам известные методики, обучающие жизненной мудрости, успешности, сохранению здоровья и активизации жизненной энергии. Есть и особая программа – цигун для похудения, состоящая из комплекса гимнастических упражнений, психологических тренингов и правил питания, благодаря которым можно не только укрепить физическое и психическое здоровье, но и похудеть.

Цигун как система оздоровления души и тела

Цигун – это действительно целая система, способствующая совершенствованию разума и тела. Человек, прошедший этот курс, учится управлять внутренней энергией и дыханием. В результате нормализуются внутренние процессы, уменьшается нервная возбудимость и организм оздоравливается в целом.

Способствует ли Цигун похудению? Как говорит Лана Анатоль, цигун для похудения эффективен, когда становится образом жизни. Но всемирно известный комплекс упражнений, под общим названием «дыхательная гимнастика цигун» многим помог привести в норму собственный вес и улучшить физическое состояние.

Гимнастика Цигун для похудения

Результаты упражнений Цигун, подтвержденные японскими учеными, действительно заставляют задуматься. Многие люди среднего возраста, прошедшие курс дыхательной гимнастики, без особых усилий смогли сдвинуть свой вес с мертвой точки. Что же это за упражнения?

Китайская гимнастика цигун для похудения включает три комплекса упражнений: лотос, волна и лягушка. Каждый из блоков воздействует на определенные процессы в организме. Лотос призван активизировать обмен веществ и восстанавливать жизненные силы. Волна выполняется с целью борьбы с голодом. Лягушка также призвана усмирять аппетит.

Итак, упражнения для похудения цигун: лотос

• принять позу лотоса, ладони смотрят вверх, глаза закрыты;
• 5 минут необходимо глубоко вдыхать и выдыхать. Дыхание ровное и глубокое.
• следующие 10 минут рекомендуется дышать в обычном темпе, погружаясь в сон;
• после завершения упражнения следует немного посидеть с закрытыми глазами.

Волна

• исходное положение – лежа на спине с согнутыми коленями;
• одна рука лежит на животе, другая на груди;
• при вдохе необходимо втянуть живот, при выдохе втянуть грудь и надуть живот, повторять 40 раз;
• в конце упражнения желательно полежать несколько минут с закрытыми глазами.

Лягушка

• исходное положение – сидя на стуле, ноги на ширине плеч;
• правой рукой обхватить левую руку, сжатую в кулак;
• далее следует наклониться, локти поставить на колени, лбом дотронуться кистей и прикрыть глаза;
• при вдохе напрягать живот, при выдохе – расслаблять;
• упражнение выполняется 15 минут по 3 раза в день. Изредка делают задержку дыхания;
• в конце необходимо немного посидеть и расслабиться.

Дополнения и отзывы о цигун для похудения

Гимнастика цигун для похудения способна насыщать клетки кислородом, тренировать мышцы, нормализовать пульс и бороться с голодом. Если дополнять упражнения ограничительной диетой, в которой умеренно употребляется сладкое, соленое, острое, кислое и горькое, можно добиться внушительных результатов. Необходимо слушать свой организм и жить в гармонии. Мясо, приверженцы цигун заменяют соей.

Отзывы о цигун для похудения рекомендуют гимнастику людям среднего и старшего возраста, стремящихся сохранить здоровье и слегка похудеть. Упражнения не требует больших физических усилий, некоторые из них  можно выполнять даже на работе.