Арбузная диета

Каждый согласится, что самыми вкусными диетами являются ягодные и фруктовые. Свежие апельсины, яблоки, грейпфрут, киви, клубника и арбуз не только приятны на вкус, но и удивительно полезны. Кроме того, употребляя фрукты и ягоды, не нужно утруждать себя приготовлением блюд, а свободное время можно посвятить более приятным занятиям. Арбузная диета – одна из разновидностей летней диеты, которая кроме похудения дает эффект очищения.

Полезные свойства арбуза

Арбуз – ценная ягода, богатая пектинами, витаминами, клетчаткой, антиоксидантами и прочими веществами. Всего одна долька арбуза удовлетворяет суточную потребность в калии и натрии, что очень полезно для сердца и электролитного баланса.

В арбузе есть витамин С, Е, витамины группы В, РР, А, бета-каротин. Из микроэлементов в нем содержится калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо. Арбуз – очень сочный, поэтому, употребляя его, нужно быть готовым к частым посещениям туалета.

Арбузный сок отлично чистит почки, вымывая из них шлаки и прочие остатки вредных веществ. Но в то же время, большое количество арбуза нельзя употреблять людям с больными почками ввиду большой нагрузки на них. Это основное противопоказание для использования арбузной диеты для похудения.

Разновидности арбузной диеты

Чтобы похудеть быстро на несколько килограмм, можно на протяжении 3-4 дней употреблять в пищу лишь арбуз, изредка позволяя себе пару ломтиков цельнозернового хлеба. Эффект в 3-4 кг будет обеспечен.

Другой вариант диеты с арбузом в список разрешенных продуктов добавляет нежирный творог и рисовую кашу.

• Завтрак: 200г нежирного творога, 2-3 дольки арбуза.
• Второй завтрак: 1 долька арбуза.
• Обед: рисовая каша с солью без молока, 2-3 дольки плода.
• Полдник: 50г творога, арбуз.
• Ужин: рисовая каша, арбуз.

Творог и рис не зря сочетаются с арбузом. Рис хорошо стимулирует кишечное пищеварение и не дает желудку лениться, ведь переваривать арбуз очень легко. Практически все диетологи рекомендуют рисовые каши для похудения. Творог обогащает организм необходимым животным белком и кальцием, который в ходе диеты вымывается из костной ткани.

Результаты арбузной диеты варьируют обычно от 3-4 кг за 4-5 дней. Долго использовать арбуз для похудения нельзя, так как можно сильно истощить организм. Сделав двухнедельный перерыв, можно снова возвращаться к прежней методике. Это действенный и приятный способ похудеть, оздоровить органы пищеварения и мочеполовую систему, сделать кожу свежее и нежнее.