Диета космонавтов
Космос – это всегда звучит волнующе и романтично. Вот и диета космонавтов, которая сегодня является одной из самых популярных в мире методик похудения, многими сразу воспринимается в качестве чего-то необычного и вместе с тем приятного. Несомненно, эффект от нижеприведенного меню будет. Но вот подходит ли вам такая диета? Берут ли таких, как вы, в космонавты?
Особенности диеты
- Длительность диеты американских астронавтов – 20 дней.
- Методика не подходит людям, имеющих заболевания ЖКТ и любые другие хронические заболевания (почек, печени, желчного пузыря и т.п.), беременным и кормящим, детям, людям пожилого возраста, спортсменам и занятым тяжелым физическим трудом.
- Полное исключение из рациона растительной клетчатки, которая быстро усваивается и переваривается, но дает организму мало калорий.
- Обогащение меню белковой пищей, на усвоение которой организму приходится выделять дополнительную энергию. Это и будет способствовать снижению веса.
- Полный отказ от сахара, соли и любых пряностей и приправ.
- Все дни диеты космонавтов необходимо пить как можно больше негазированной воды – жидкость притупляет чувство голода и прекрасно очищает все системы организма (кишечник, желудок, почки, печень и т.п.).
- Для компенсации несбалансированности рациона следует употреблять витаминно-минеральный комплекс.
- На время диеты астронавтов следует полностью отказаться от физических нагрузок.
- Обязателен выход из диеты, который подразумевает постепенное увеличение калорийности рациона и отказ от жареных, копченых, острых жирных блюд на протяжении еще 2-3 недель. Также важен контроль употребления в пищу клетчатки, поскольку организм за 20 дней от нее уже отвык.
- Повторять диету можно не чаще 1 раза в год.
Меню
- Завтрак: чашка кофе* или стакан кефира, вареное или жареное на сковороде без масла яйцо.
- Обед: бульон (500 мл), отварная курица (половинка тушки), чашка кофе или стакан кефира.
- Полдник: чашка кофе или скана кефира.
- Ужин: 200 г нежирного творога, чашка кофе или скана кефира.
Отзывы и результаты похудевших
Если верить отзывам о диете космонавтов, то за 20 дней можно лишиться 20 килограмм. И такой результат не может не впечатлять! Правда, до «финиша» доходят далеко не все – тут важна почти что железная сила воли. Большинством худеющих отмечаются такие неприятные моменты, как запоры. Это побочный эффект всех белковых диет, но тут он еще и усугубляется длительным сроком использования методики.
Кроме того, столь резкое похудение провоцирует обвисание кожи и появление растяжек. И если с первой проблемой спустя некоторое время можно справиться при помощи упражнений, то последний дефект исправить очень трудно. Так что глазами тренера диета космонавтов – это не то, что требуется современному и здравомыслящему человеку, имеющему лишний вес. Кстати, врачи и диетологи с этим мнением полностью солидарны.