Диета Мадлен Жестан

Чтобы избавить организм от жира, следует исключить его из рациона. Так считает французский диетолог Мадлен Жестан и множество ее коллег со всего мира. Организм, обладающий внушительными жировыми прослойками должен перерабатывать запасы в энергию, а поступающая пища лишь поддерживать уровень витаминов и минералов. Диета Мадлен Жестан относится к низкокалорийным и маложирным.

Основы и правила диеты Мадлен Жестан

Если вы взяли на вооружение данную методику, устройте себе 10 дневной отпуск. Дело в том, что организм, получающий всего 1200 ккал в сутки должен много отдыхать. К тому же горизонтальное положение тела, по утверждению диетолога, способствует лучшему выведению токсинов и снижает нагрузку на стенки желудка.

Из рациона исключаются жиры, кроме оливкового масла и сахара, кроме горького шоколада. Предпочтительнее употреблять полужидкую пищу: овощные супы, соки, воду, кефир, молоко, йогурты. В день можно съедать до 200 г отварной курицы, немного телячьей печени или рыбы. Идеальным гарниром служат свежие зеленые овощи и зелень. Кисломолочные продукты нужно выбирать с наименьшей жирностью, а приступы года утолять сухофруктами, орехами или лимонным соком с медом. Ежедневно Мадлен Жестан советует выпивать по 1 литру фруктового сока и воды. Рекомендованы отвары трав и какао.

Меню диеты Мадлен Жестан, отзывы

Диета по продолжительности равна 10 дням, в течение которых завтрак как таковой отсутствует. Диетолог рекомендует после пробуждения выпивать 2 стакана воды, затем какао без сахара, но с медом и грейпфрутовый сок. Интервал между приемом напитков должен быть не менее 15 минут.

• Обед: 200г рыбы или отварной курицы с гарниром из свежих овощей. Можно сделать салат и заправить его травами и оливковым маслом, разрешена горчица. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан нежирного кефира с медом.
• Полдник: стакан воды с соком одного лимона и медом.
• Ужин: 3 чашки овощного бульона (лук-порей, помидоры, морковь, тмин). При желании можно приправить овощи горчицей, оливковым маслом и съесть отдельно. Перед сном разрешен обезжиренный йогурт с медом.

Отзывы на диету Мадлен Жестан показывают результативность методики до 5-6 кг за 10 дней без особенных усилий и сильного чувства голода. Но отдыхать нужно действительно много.