Диета Морено

Медики не устают констатировать известный факт: залог здоровья и красоты – в правильном питании. Действительно, человек, знающий правила сбалансированного питания значительно реже подвергается заболеваниям, не ощущает усталости и не жалуется на внешний вид. Диета Морено в полной версии занимает 2 месяца, в течение которых человек не только активно теряет вес, но и учиться основам здорового образа жизни.

Правила диеты Морено, этапы и их задачи

Чтобы похудеть, активизировать обмен веществ и закрепить результат, человеку, заинтересовавшемуся методикой американского диетолога Майкла Морено, необходимо пройти 4 этапа по 17 дней. Каждому периоду соответствует определенный набор продуктов, список ограничений и калорийность блюд.

1. Ускорение. Его задача заключается в ускорении липидного обмена, очищении организма и питании клеток. За первые 17 дней человек начинает активно сбрасывать вес, примерно 3-5 кг. Из списка разрешенных продуктов исключается сахар, кондитерские изделия, сладкие блюда, крахмалистые овощи. Суточная калорийность блюд не должна превышать 1200 ккал. Упор в рационе делается на белковую пищу, несладкие фрукты в первую половину дня и легкие овощи. Пить можно воду, зеленый чай.
2. Включение или активация. В следующие 17 дней позволено включать в рацион высококалорийные продукты для того, чтобы организм не страдал от недостатка энергии, но по-прежнему терял вес.
3. Достижение. Главная задача периода – приучить организм к правильному питанию. В рационе в достаточном количестве присутствует мясо, рыба, злаки, сладкие фрукты. Скорость сброса веса замедляется, но не останавливается.
4. Поддержание или окончание. Период длится с 52 дня диеты доктора Морено. К этому периоду человек обычно достигает внушительных результатов похудения и нормализует собственный рацион. В будние дни следует питаться по правилам диеты, а в выходные делать некоторые послабления. Если к этому времени вес не достиг нужного значение, необходимо еще раз пройти 2и 3 этапы.

Диета Майка Морено: меню и особенности рациона

Диета Майкла Морено имеет определенное меню на каждом этапе курса. Так в начале похудения завтрак обычно состоит из омлета с овощами, йогурта и зеленого чая. Обед включает порцию рыбы с овощами. На полдник можно припасти пару несладких фруктов. Ужин должен состоять из порции белковой пищи с овощами.

На втором этапе диеты меню пополняется правильными углеводами и крахмалистыми овощами. Это бобы, тыква, рис, кукуруза и др. главное правило рациона – чередовать дни с высокой калорийностью блюд и дни с низкой калорийностью, например 1500ккал против 2200ккал.

Третий этап насыщает рацион жирами, большим количеством фруктов и даже алкоголем. Но по-прежнему рацион должен быть здоровым. На четвертом этапе меню диеты Майка Морено можно разнообразить 2-3 порциями любимых блюд, например пицца, или макароны с соусом. Возможно, вес немного повысится, но вскоре стабилизируется.

Отзывы и главные опасности диеты Морено

Судя по отзывам на диету Майка Морено, самым сложным является первый период, когда организм существенно борется с недостатком энергии и сил. Если выдержать этот этап, в дальнейшем особенных усилий для борьбы с весом прилагать не придется. Особенных противопоказаний для диеты Морено нет. Но если ощущается сильная слабость и есть проблемы с пищеварением, лучше проконсультироваться с врачом.

Многочисленные фотографии и популярность методики среди звезд шоу бизнеса, сделали диету доктора Морено известной на весь мир, не смотря на то, что несколькими годами ранее появилась похожая методика похудения. Это диета Кима Протасова, известная под названием «протасовка».