Грейпфрутовая диета Мадонны

Наиболее популярная звезда американской эстрады Мадонна, не смотря на свой достаточно серьезный возраст, удивляет всех юношеской стройностью и зарядом неиссякаемой энергии. За свою долгую и успешную звездную карьеру, она несколько раз меняла сценический образ, но ценным привычкам питания следует всю жизнь. Более эффективна и сбалансирована грейпфрутовая диета Мадонны, основанная на принципах сыроедения.

Режим питания и разрешенные продукты

Понятно, что основой диеты Мадонны является грейпфрут, почему предпочтение отдано именно ему? Во-первых, грейпфрут богат витамином С, В, калием, кальцием, магнием. В нем содержатся антиоксиданты. К тому же он удивительно низкокалорийный продукт. Этот горьковатый фрукт способствует обновлению крови, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ и снижает уровень инсулина, что понижает аппетит.

Каждый прием пищи должен включать один средний грейпфрут или сок из него. Есть нужно 5 раз в день, причем каждая порция не может быть больше 250 грамм. Перерыв между приемами пищи – 5 часов. Запрещен сахар, соль, мучные изделия, жирные продукты. Приветствуются овощи и фрукты с низким содержанием крахмала, рыба, особенно треска, сушеные травы в качестве приправ, натуральный кофе, зеленый чай.

Меню грейпфрутовой диеты Мадонны

Предлагаемое ниже меню является ориентировочным. В рацион можно включать и другие блюда, главное исключать вышеупомянутые продукты. Курс похудения рассчитан на 14-16 дней. Главное, ежедневно на завтрак и обед съедать грейпфрут или выпивать выжатый из него сок. Раз в сутки разрешен любой напиток с ложкой натурального меда. Между приемами пищи при высоком аппетите можно съесть яблоко или выпить немного обезжиренного кефира.

1-й день

• Завтрак: обезжиренный йогурт, кофе без сахара.
• Обед: 250г салата из свежих овощей с зеленью и заправкой из лимона и оливкового масла, чай либо кофе.
• Ужин: салат из зеленых листьев с соком лимона, чай с медом.

2-й день

• Завтрак: порция овсяных хлопьев с сухофруктами, обезжиренным йогуртом или сметаной.
• Обед: овощной бульон с сухариками.
• Ужин: рис с запеченными помидорами, половина грейпфрута.

3-й день

• Завтрак: салат из яблок, апельсина, грейпфрута, чай или кофе.
• Обед: запеченная картофелина с овощным салатом и заправкой из оливкового масла с лимоном.
• Ужин: отварные овощи (кабачок, капуста, морковь, свекла).

Плюсы и минусы диеты

Главные достоинства диеты Мадонны – это еженедельная потеря 2-4 килограмм веса плюс очищение кишечника. Установлено, что грейпфрут снижает степень всасывания лекарственных препаратов, а следовательно и их эффективность, поэтому во время лечения и приема лекарств диета не рекомендуется. Также существенным недостатком данного метода является запрет для людей с гастритом и язвой желудка, в период менопаузы.