Клубничная диета

Лето без этой ягоды – не лето. Но не все знают, что клубника не только вкусна, но и полезна для организма в целом и похудения в частности. Этот продукт богат и витамином С, и калием, и железом, и магнием, зато в нем мало калорий (27 ккал) и углеводов (6 г). А клубничная диета реально ускоряет обмен веществ и, следовательно, способствует более быстрому сжиганию жиров. Пектин, содержащийся в ягоде, активизирует процессы пищеварения, помогая удалять из нашего многострадального организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость.

Как организовать похудение на клубнике?

Клубничная диета на 4 дня. Благодаря этому методу вы можете потерять до 3-3,5 лишних килограмм. И главное – похудение будет проходить без стресса!

День 1

• Завтрак: салат с клубникой, яблоком и бананом. Заправляется йогуртом;
• Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
• Обед: салат с огурцами и помидорами, стакан клубники;
• Полдник: йогурт, смешанный с клубничным пюре;
• Ужин: тушеные овощи, смузи из клубники и апельсинового сока.

День 2

• Завтрак: клубнично-яблочные блинчики, кефир;
• Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
• Обед: тушеная рыба, отварной картофель, стакан клубники;
• Полдник: клубнично-дынный салат;
• Ужин: овощной салат, стакан клубники, грейпфрутовый сок.

День 3

• Завтрак: овсянка на воде с клубникой;
• Второй завтрак: стакан клубники;
• Обед: запеченная куриная грудка, помидор, стакан клубники;
• Полдник: стакан клубники, апельсиновый сок;
• Ужин: салат с клубникой, яблоком и бананом.

День 4

• Завтрак: бутерброды с клубникой (черный хлеб, творог, порезанные ягоды);
• Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
• Обед: тушеные овощи, стакан клубники, апельсиновый сок;
• Полдник: стакан клубники;
• Ужин: салатные листья, стакан клубничное пюре, яблочный сок.

Клубничная монодиета также рассчитана на 4 дня, только вот меню будет куда менее разнообразным (количество продуктов указано на весь день):

• День 1: 1,5 кг клубники, 2,5 литра воды;
• День 2: 1,5 кг клубники (ягоды или пюре), 2 литра воды;
• День 3: 800 г клубники, литр 1% кефира или бифидока, 2,5 литра воды;
• День 4: 1 кг клубники, 500 мл кефира, 150 г творога, 2,5 литра воды.

Разгрузочный день на клубнике. Не менее эффективная методика, которая позволяет «сдуться» в объемах за счет выведения из организма лишней жидкости и скинуть до 1,5 кг за счет слабительного эффекта клубники. Приготовьте себе на день 1,5 кг спелой ягоды. Употреблять ее надо без ничего, то есть молоко, сливки, сахар и даже кефир оставляем в покое.

Повторять похудение на «королеве ягод» любым из описанных способов, кроме последнего, можно не раньше чем через месяц. Разгрузку на клубнике рекомендуется проводить каждый выходной этого лета, когда не нужно рано вставать, ехать на работу и заниматься физическим или умственным трудом.
На заметку! Чтобы наслаждаться вкусной ягодой круглый год и заодно худеть с ее помощью, с лета заморозьте клубнику или приготовьте натуральный клубничный уксус. Для этого вымойте и слегка помните 250 г ягод, залейте литром белого винного уксуса и подогрейте до 40 градусов. Закупорьте смесь в стеклянную посуду с притертой пробкой. Настаивайте в течение 2 недель, процедите и уберите на хранение в холодное место. Такой уксус – отличный вариант зимней заправки для салатов.

Противопоказания

Диету на клубнике не следует использовать страдающим аллергией на эту ягоду, а также гастритами, язвой желудка и кишечника, подагрой и другими болезнями суставов. С осторожностью следует использовать такой метод похудения тем, кто принимает препараты от повышенного артериального давления, в составе которых есть энаприл. Это вещество вместе с клубникой создадут большую нагрузку на почки.

Отзывы о клубничной диете

Ольга, 22 года. Каждое лето стараюсь не то, чтобы похудеть, а просто питаться витаминизированными фруктами, ягодами и овощами, чтобы укрепить к осени иммунитет и заодно очистить организм. Остальные времена года для этого не очень подходят. В частности, практикую разгрузочные дни на клубнике два раза в неделю. За месяц могут потерять от 3 до 5 килограмм – это не мой лишний вес, в токсины и шлаки.
Наталья, 33 года. Решила этим летом впервые попробовать монодиету на клубнике. У меня как раз проблема с задержкой воды в организме. Результат превзошел мои ожидания – я потеряла 4,5 кг. Теперь думаю ввести в привычку (хотя бы летом) разгружаться на этой безумно полезной ягоде.
Иванна, 27 лет. Пробовала 4-дневную клубничную диету. Потеряла всего  1,5 кг. Ожидала, честно говоря, большего. Наверное, надо использовать более кардинальный метод – ту же монодиету хотя бы.