Кунжутное масло для похудения
С одной стороны, может показаться, что кунжутное масло для похудения совершенно неподходящий продукт. Да и как оно вообще способствует снижению веса, если имеет очень высокую калорийность? С другой стороны, уникальный состав масла действительно активизирует те процессы в организме, которые имеют прямое отношение к решению проблемы избыточной массы тела. Важно знать, как правильно использовать данное средство и каких негативных последствий стоит ожидать при неграмотном его применении.
Состав и полезные свойства
Масло из кунжутного семени содержат большое количество важнейших аминокислот (линолевой, олеиновой, пальмитиновой и стеариновой) а также витаминов A, D, C, E и группы B, которые имеют важное значение для поддержания женской красоты и молодости. Все они помогают нормализовать гормональный баланс, улучшать состояние кожи и волос, противостоять аменорее у тех, кто сидит на жесткой диете.
Здесь же присутствуют биоактивные (фитостеролы, фосфолипиды, антиоксиданты) и минеральные вещества (цинк и кальций, калий и фосфор, железо и марганец). Эфирные масла, придающие кунжутному маслу легкий ореховый привкус, способны улучшать качество обычных блюд. Во время еды они оказывают воздействие на рецепторы и вызывают чувство удовольствия. Это приводит к более быстрому насыщению и, соответственно, человек наедается значительно меньшими порциями пищи.
Специалисты утверждают, что польза кунжутного масла просто неоценима для тех, кто решил организовать процесс похудения с помощью интенсивных физических тренировок. Дело в том, что жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, имеющиеся в составе данного продукта, принимают активное участие в наращивании мышечной массы. Вещества оказывают влияние на усвоение всех видов белка.
Регулярное применение кунжутного масла в качестве одного из компонентов диетического питания способствует качественному восстановлению мышц, что так важно для тех, кто стремиться сбросить вес как можно быстрее. И дело тут не только в обвисшей и дряблой коже. Человек с нормально развитой мускулатурой гораздо меньше склонен к ожирению (даже при условии обильного питания), нежели тот, кто кушает мало, но «хилый».
Несмотря на достаточно высокую калорийность продукта – почти 600 ккал/100г, можно не сомневаться, что кунжутное масло эффективно для похудения, ведь помимо вышеописанных полезных свойств, обретению стройности способствует вещество сезамин. Именно оно используется в качестве важного действующего компонента многих современных жиросжигающих комплексов. Кроме того, присутствующий в масле сквален будет одновременно работать над снижением уровня холестерина в крови (у многих полных людей он часто завышен).
Способы применения и противопоказания
- Принятое натощак масло и запитое стаканом воды улучшает перистальтику кишечника и утоляет чувство голода. Способ рекомендован для тех, кто придерживается строгой диеты и вынужден даже на завтрак выбирать что-то низкокалорийное.
- В течение дня заменяйте жиры, которые вы включаете в свой обычный рацион (сливочное масло, маргарин, майонез, сметана и т.п.), кунжутным маслом – заправляйте им всевозможные диетические салаты. Ни в коем случае не подвергайте продукт нагреванию.
- Массаж с применением кунжутного масла, в которое добавлено несколько капель эфирного масла можжевельника, повышает тонус кожи, что важно для тех, кому хочется привести себя в форму очень быстро. Полезна процедура также и при целлюлите.
Регулярное употребление этого средства для похудения нормализует обмен жиров, укрепляет тело и все его системы, нейтрализует свободные радикалы и эффективно выводит токсины. Чтобы кунжутное масло для похудения работало максимально интенсивно, употребляйте продукты с минимальным количеством жиров. Пусть в вашем меню будут присутствовать белое куриное мясо, постная рыба, морепродукты, обезжиренная молочная продукция. В противном случае, вы можете запросто набрать вес.
Помимо пользы кунжутное масло способно принести и вред – противопоказаниями к его употреблению служат варикозное расширение вен, повышенная свертываемость крови, тромбозы, индивидуальная непереносимость кунжута. Следует учитывать, что средство способно спровоцировать развитие мочекаменной болезни, если совмещать его с аспирином и теми продуктами, которые богаты щавелевой кислотой (смородиной, щавелем, огурцами, помидорами, петрушкой и др.)
Являясь ценным источником кальция, кунжутное масло при беременности и грудном вскармливании может оказать просто неоценимую пользу. Однако перед тем, как начинать употреблять данный продукт в лечебных целях, следует точно удостовериться, что в организме имеется дефицит данного вещества.
Начинать использовать кунжутное масло для похудения и лечебных целей следует дозировано и очень осторожно. Начинайте с нескольких капель продукта, вводимых в рацион, постепенно доходя до рекомендуемой суточной нормы – 2-3 столовые ложки.
Отзывы
Марина, 33 лет. Я вообще уже давно отказалась от подсолнечного масла и использую его более полезные и диетические заменители – льняное, кунжутное и т.п. Не сказать, что у меня есть проблемы с лишним весом. Но, конечно, в этом заслуга не только масел – я не кушаю после 6 вечера и дважды в неделю хожу в бассейн и занимаюсь дома калланетикой.
Сабрина, 29 лет. Употребляю кунжутное масло, когда сажусь на низкокалорийную диету. Считаю, что это идеальный рецепт похудения. Чтобы результат вас действительно удовлетворил, не пренебрегайте физической активностью. В противном случае, когда вы вернетесь к своему привычному рациону питания, организм начнет активно накапливать то, чего ему недоставало, причем в виде жировых отложений.
