Низовая диета

Низовая диета поможет похудеть в боках, ляжках, икрах и попе. Больше всего она подойдет девушкам с типом фигуры «груша»: с ее помощью за короткое время фигура станет легче и изящнее. Однако стоит понимать, что результат зависит, во-первых, от общего состояния вашего здоровья, а во-вторых, от особенностей организма. У многих «стратегические» жировые запасы откладываются именно в бедрах, поэтому уходят они с большим трудом. Но даже в этом случае низовая диета даст свои результаты, просто они будут чуть менее впечатляющими. Более того, грамотный выход из диеты в дальнейшем позволит поддерживать полученный результат.

За счет чего происходит похудение при низовой диете? Во-первых, при общем снижении калорийности рациона начинают активизироваться скрытые резервы, и для поддержания активности начинают сжигаться жировые отложения. Во-вторых, такой образ питания помогает вывести из организма лишнюю воду, которая часто сосредотачивается именно в ногах, за счет чего уменьшаются вес и объемы, а кожа становится более здоровой, гладкой и упругой.

Меню низовой диеты

Итак, что же можно, а что не следует есть на низовой диете? Меню достаточно скудное, однако продукты богаты полезными веществами, поэтому организм не будет испытывать сильного стресса.

Прежде всего, в течение всей диеты (ее продолжительность — 1 неделя) ежедневно с утра нужно выпивать 1 — 2 стакана воды. Это позволит разогнать обмен веществ. Кроме того, достаточное количество воды помогает выводить из организма шлаки. Важно не путать понятия воды и жидкости: сок, чай или компот не подойдут. Максимум, что можно сделать — это добавить несколько капель лимонного сока или мяты.

• Первые два дня диеты рацион будет следующим. На завтрак 3 дольки черного шоколада и стакан обезжиренного молока. На ланч нужно выпить медовую настойку: чайная ложка меда на стакан воды. На обед сделайте себе салат из помидора, огурца и луковицы, заправленный лимонным соком. Полдник будет состоять из коктейля для похудения: 100 мл несладкого йогурта, стакан воды, ложка меда, сок одного лимона. На ужин съешьте яблоко или грушу.
• Рацион на третий день почти такой же, однако, в обед салат заменяется легким овощным супом.
• Четвертый день: грейпфрутовый сок на завтрак, обезжиренное молоко с черным шоколадом на ланч, овощной бульон на обед, паровая рыба и яблоко на ужин.
• Пятый день — молочный. Вам можно есть обезжиренный творог и йогурт, а так же сухофрукты (не более 1 штуки в час).
• Шестой день — такой же, как третий.
• Заключительный, седьмой день: на завтрак сыр, на обед паровая рыба и овощной салат, на ужин — йогурт и 3 яблока.

Для достижения максимального эффекта стоит сочетать низовую диету со специальным комплексом физических упражнений. Это поможет избежать проблемы skinni fat, то есть состояния, когда худая девушка выглядит обрюзгшей из-за недостатка мышечной массы и проблем с кожей. Лучше всего подойдут приседания, махи ногами, выпады. Так же стоит уделять внимание растяжке.

Отзывы о низовой диете:

Анна, 25 лет: Низовая диета помогла мне убрать «уши» на бедрах и в общем подтянуть контур фигуры. Я прибегаю к ней перед началом летнего сезона, чтобы на пляже чувствовать себя прекрасной и уверенной в себе!

Ирина, 19 лет: Я сладкоежка, поэтому фигура моя далека от идеала, ведь трудно постоянно придерживаться здорового питания и не срываться. Однако порой я чувствую, что нужно привести себя в форму. Низовая диета помогает мне лучше всего: излишки жидкости выходят из организма, формы становятся более привлекательными, а стрелка весов показывает, что я прихожу в форму быстро и уверенно.

Татьяна, 33 года: После родов моя почти мальчишеская фигура трансформировалась в «грушу». Чтобы выглядеть красивой, приходится предпринимать определенные усилия. Низовая диета раз в полгода позволяет мне держать себя в той форме, которая мне приятна!