Диета для беременных доктора Эйгольца

Любая женщина, находясь в интересном положении, мечтает родить здорового ребенка, при этом большинство будущих мамочек стараются все же не набрать лишнего веса. Наши бабушки придерживались принципа, что кушать необходимо те продукты, которые больше всего хочется женщине. Доля здравого смысла в этих рекомендациях присутствует, но некоторые женщины воспринимают такие советы буквально. И в ход идут булки, пирожные и печенье. Врачи же советуют не уходить от принципов здорового питания в период беременности. Удовлетворяет всем потребностям женщин диета для беременных доктора Эйгольца.

Преимущества диеты доктора Эйгольца

По данным компетентных источников, женщины, которые придерживались диеты Эйгольца, рожают естественным путем, без каких-либо осложнений. При этом не возникает проблем с лактацией, период кормления малыша грудью увеличивается до полугода. Во время беременности веснабирается не более допустимой прибавки, а после родов фигура быстро возвращается к исходным параметрам.

Нежелательные продукты при диете

Беременным женщинам следует полностью убрать из рациона колбасы, сосиски, копченые продукты, мясные полуфабрикаты, фаст-фуд. Рекомендуется отказаться от всех тех продуктов, которые имеют в своем составе консерванты, красители и пищевые добавки. Преимущественно употребляется здоровая и натуральная пища. Количество в рационе соли и сахара должно быть минимальным, а кофе, сладости и животные жиры исключаются. Из-за опасности появления отеков временно следует отказаться и от супов.

Что же лучше кушать во время беременности?

• Доктор Эйнгольц предлагает в каждый прием пищи включать свежие овощи, фрукты и зелень. Количество этих продуктов можно не ограничивать. Заправлять салаты из овощей следует растительным маслом, а вот от майонеза или масляных соусов следует отказаться.
• Из сложных углеводов в пищу разрешается употреблять цельнозерновой хлеб, различные крупы, печеный картофель. Перечисленные продукты можно есть в каждый прием пищи, т.е. 4-5 раз в день. Порция составляет 30 граммов хлеба или 100 г вареной каши или картофеля.
• В день следует съедать кусочек (120 г) нежирного мяса говядины или птицы, приготовленный на пару или запеченный в фольге. Яйца и бобовые разрешается употреблять несколько раз в неделю, но количество яиц за один прием пищи не должно превышать двух. В день также необходимо съедать порцию молочных продуктов: 200 г творога или стакан молока, кефира, или полстакана натурального йогурта.
• Напитки, которые разрешены: чистая вода, какао.

По своей сути диета Эйгольца не что иное, как следование принципам здорового питания. В меню диеты содержатся все необходимые питательные компоненты и витамины, при этом количество вредных продуктов сведено к минимуму. В тоже время беременную женщину не будет беспокоить чувство голода, а будущий малыш получает только натуральные и самые свежие продукты.