Контрастный душ для похудения

Способов и методик похудения действует великое множество. Из этого многообразия каждый заинтересованный сможет выбрать именно тот вариант, который подойдет именно ему. Здесь лидируют диеты, занятия спортом, разгрузочные дни, а замыкает список контрастный душ для похудения. В чем сущность этой методик и почему она не столь популярна?

Сущность контрастного душа для похудения

Контрастный душ представляет собой водную процедуру с резкой переменой температур. Привыкают к данной процедуре постепенно, подготавливая организм медленно. Благодаря тому, что организм подвергается резкой смене внешнего температурного воздействия, кровеносные сосуды расширяются и сужаются, мышцы приходят в тонус и расслабляются, ускоряются обменные процессы, активно выводятся токсины. Все это способствует укреплению иммунитета, оздоровлению организма, борьбе с целлюлитом и излишним весом.

Показания и противопоказания

Контрастный душ для похудения противопоказан людям с гипертонической болезнью, варикозом, различными опухолями, тромбофлебитом, при обострении хронических заболеваний и менструациях. В остальных случаях такая процедура принесет только пользу, главное выполнять ее правильно и с удовольствием.

Методика контрастного душа для похудения

Данную процедуру следует проводить раз в день и выбрать для этого самое подходящее время исходя из рабочего графика. Это может быть раннее утро или вечер, выдерживая временной интервал в 2-3 часа до сна и хотя бы 30 минут до выхода на улицу.

Начинать следует с температуры 38 градусов, стоя под струей воды 3-4 минуты, чтобы хорошо разогреть тело. Далее на несколько секунд нужно включить воду температурой примерно 28 градусов. Для первого сеанса этого будет достаточно. Далее уже можно чаще чередовать контрастные температуры, доводя их до 40-20 градусов. Чтобы максимально воздействовать на организм, желательно стоять под струей теплой воды 1,5 минуты, а под холодной – 30 секунд. Утром процедуру заканчивают холодной водой, а вечером – теплой, причем тело должно нагреваться и охлаждаться сверху вниз.

Как повысить эффективность контрастных процедур

После контрастного душа для похудения, который, кстати, повышает аппетит, нельзя есть, иначе значительного отвеса можно не дождаться. Рекомендуется легко перекусить некалорийным фруктом, выпить сок или смузи. Также можно воспользоваться специальными средствами для тела с антицеллюлитным эффектом или сделать массаж.

Отзывы о контрастном душе для похудения включают эту процедуру в разряд оздоровительных. Хорошо подтягивается кожа, укрепляется иммунитет, вес снижается медленно, но устойчиво. Человек становиться более устойчивым к болезням. Если контрастные водные процедуры сделать дополнением к диете или спортивным нагрузкам, то можно достаточно эффективно справиться с лишним весом, причем с большой пользой для здоровья.