Помидорная диета

Помидорная диета – разумный выбор тех, кто стремится к похудению и оздоровлению. Томаты заслужили уважение диетологов за свою низкую калорийность и способность приводить в норму нарушенный обмен веществ. Врачи дополняют положительные отзывы об этом овоще информацией о том, что его употребление в пищу прекрасно очищает сосуды, выводит токсины, борется со свободными радикалами и даже является профилактикой некоторых онкологических заболеваний (в частности, рака крови). Итак, выбираем свою программу похудения.

Минус 1,5 кг за 1 день

Периодически (3-4 раза в месяц) полезно устраивать разгрузку на помидорах или томатном соке. Меню одного дня будет состоять из 1,5-2 кг свежих овощей, которые следует разделить на 4 приема пищи. Поскольку помидоры активно выводят лишнюю жидкость из организма, важно восполнять этот недостаток, выпивая в сутки не менее 2 литров воды. При необходимости разгрузку можно проводить не один, а сразу два дня подряд. Желательно, чтобы это были выходные.

Минус 3 кг за 3 дня

Потерять три килограмма за три дня – это просто, если использовать такую помидорную диету. Рацион сытным, конечно, назвать сложно, но ради красоты люди порой идут и на большие жертвы.

• 07:00. Спелый помидор
• 10:00. Два помидора, ломтик сыра
• 13:00. Отварная куриная грудка (без соли!), салат с помидорами и огурцами
• 16:00. Помидор, 2 ломтика сыра
• 19:00. Салат с помидорами, зеленью и творогом.

Минус 3 кг за 4 дня

Эта экспресс-диета рассчитана всего на 4 дня, но блюда, которые она включает, порадуют истинных гурманов. Конечно, тут придется применить свои кулинарные способности, зато похудение получится не только эффективным, но и по-итальянски вкусным.

День 1

• Завтрак: ржаной хлеб с маслом, помидор, ломтик сыра, черный кофе без сахара
• Обед: спагетти с помидорами, пассированным чесноком, зеленью
• Ужин: макаронная запеканка с томатами, шпинатом и сырной корочкой

День 2

• Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
• Обед: куриная грудка на гриле, салат с помидорами, огурцами и перцем
• Ужин: гаспачо (холодный томатный суп)

День 3

• Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
• Обед: горячий салат (спагетти, помидоры, тыква) с чесночно-йогуртовой заправкой
• Ужин: спагетти с помидорами, шампиньонами и сыром

День 4

• Завтрак: ржаной хлеб, сыр, помидоры, кофе
• Обед: сэндвич (листья салата, томаты, сыр)
• Ужин: спагетти с тушеной морковью, помидорами и базиликом

Минус 8 кг за 14 дней

Придерживаться следующего диетического рациона питания можно не более двух недель. При желании можно заменить сок свежим овощем. Как показывает практика, если съедать вдобавок к томату еще и 1-2 огурца, результаты будут более ощутимыми. Главное – овощи должны употребляться перед остальной пищей.

• Завтрак: свежевыжатый томатный сок, 2 ломтика черного хлеба, намазанные обезжиренным творогом, любые фрукты
• Второй завтрак: томатный сок
• Обед: томатный сок, отварной рис без соли и масла (100 г), овощной салат, паровая рыба (100 г), зеленое яблоко
• Полдник: томатный сок
• Ужин: томатный сок, фрикадельки из куриного мяса, рис (50 г)

Противопоказания

Те, кто хочет начать помидорную диету, должны точно удостовериться, подходит ли она им по состоянию здоровья. Так, для начала убедитесь, что у вас нет аллергии на эти овощи. Также врачи не рекомендуют включать в свой рацион томаты тем, кто страдает от панкреатита, хронических заболеваний кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. И, конечно, традиционные для любых строгих диет противопоказания – это подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы о похудении на помидорной диете

Лариса, 25 лет. Вторую неделю использую диету на огурцах и помидорах. Вдобавок пью не только положенные 2 л воды, но и зеленый чай. Плюс ежедневно занимаюсь небольшой зарядкой (пресс качаю по 50 раз и прыгаю через скакалку 100 раз). За 10 дней я уже потеряла 12 кг, кожа стала более упругой, ровной, уменьшился целлюлит. Если уж худеть, то комплексно. Только так можно чего-то добиться, а не кое-как сбросить пару-тройку килограмм.

Алевтина, 36 лет. Как-то пробовала диету на помидорах, так меня раздуло вообще как на дрожжах. Несмотря на то, что рацион был, как положено, низкокалорийным. Только потом мне диетолог объяснил, что с этим овощем не все так просто. Ни в коем случае нельзя есть томаты, если организм получает мало жиров с пищей. Весь жир сразу же будет откладываться на теле, а помидоры будут дополнительно стимулировать этот процесс.

Марина, 30 лет. А у меня, наоборот, похудеть на помидорах получилась. Неделю ела на обед только вкусный томатный супчик и скинула 5 кг. Естественно, что все остальные приемы пищи состояли из рекомендованных диетологами продуктов (отварной куриной грудки, белой рыбы и морепродуктов, цитрусовых, чечевицы, гречки и др.). В общем, сама себе составила довольно не скудный рацион, который оказался эффективным.

Оксана, 28 лет. Я тоже слышала о том, что томаты способствуют накапливанию жиров, особенно если их есть после 16 часов. Но овощи эти я очень люблю, поэтому каждый день и в любое время года на моем обеденном столе присутствует салат с огурцами и помидорами. Большая такая миска вместо гарнира либо вместо супа – как придется. И благодаря этому у меня ни со стулом проблем нет, ни лишняя жидкость в виде отеков в организме не накапливается.