Диета 3 3 3
У этой диеты очень много названий и интерпретаций. Похожая методика является основой диеты Николая Баскова, Лаймы Вайкуле и других известных людей. В зависимости от личных предпочтений стандартный набор продуктов можно подбирать под себя. Диета 3 3 3 или 9 дневная состоит из 3 блоков, которым соответствует определенный набор продуктов.
Первая «3» диеты 3 3 3
Первые три дня желающий похудеть должен употреблять в пищу только белый рис, приготовленный особым способом. На день потребуется 250 г рисовой крупы, которую предварительно заливают на 7-8 часов холодной водой. Лучше это делать на ночь. Утром рис необходимо хорошо промыть, чтобы избавить его от лишнего крахмала и отварить до готовности (15-20 минут будет достаточно).
Получившийся объем «каши» делят на 5-6 частей и употребляют без соли в течение дня. Также обязательным условием является прием 2 литров вводы в день и 3 ч.л. натурального меда. За первый период диеты 3 3 3 организм избавляется от шлаков, токсинов благодаря сорбирующим свойствам риса.
Второй и третий периоды диеты 3 3 3
Следующие три дня организм питает белок. Ежедневно можно съедать по 1 кг курицы или нежирной рыбы. Диета 3 3 3 снова включает в рацион воду и мед. Курицу или рыбу отваривают, кусочки красного мяса и белого (имеется в виду птица) перемешивают, делят на 5-6 частей и едят без всякого гарнира. В течение дня нельзя чередовать курицу и рыбу. При приготовлении можно использовать зелень и пряные травы.
За эти три дня за счет поступления в организм большого количества белка клетке приходится расставаться с жиром, который является источником энергии для переваривания белковой пищи.
Заключительный этап диеты включает в меню 1 кг овощей. Предпочтение отдается белым и зеленым. Это капуста, кабачки, огурцы, зелень. Моркови, помидоров, свеклы и перца должно быть на порядок меньше. Овощи можно отваривать или готовить из них салаты (салат-щетка, например). Отварные овощи нужно чередовать с сырыми салатами для большего эффекта, который заключается в восполнении витаминно-минерального комплекса организма. Сырые овощи способствуют еще и механическому очищению кишечника.
Отзывов о диете 3 3 3 очень много. Большинство из них действительно характеризую этот метод как высокоэффективный, но и сложный ввиду малого разнообразия продуктов, которые еще и низкокалорийны. Отзывы советуют не сочетать данный метод с активными физическими и умственными нагрузками, чтобы не истощить организм.