Киви диета для похудения

Киви уже давно никто не считает экзотическим фруктом. Это такой же продукт, как и растущие в средней полосе яблоки, груши и сливы. Но почему именно диета на киви собирает так много отзывов? В чем особенность этого сочного фрукта и так ли он безобиден?

Полезные свойства киви

Как и большинство тропических фруктов, киви богат витамином С. По содержанию этого компонента он может соревноваться с лимоном и апельсином. Кроме того, в нем достаточно калия, что хорошо влияет на сердечнососудистую систему человека.
Интересно, что основной объем ценных микроэлементов содержится именно в лохматой кожуре, а не сочной мякоти. Вот почему диетологи рекомендуют съедать киви вместе с кожицей, предварительно тщательно вымыв фрукт. Кроме того, киви – кладезь пищевых растительных волокон, или клетчатки, что важно для очищения кишечника и устранения чувства голода.
Такую же функцию выполняют и мелкие зерна. Но именно зерна часто являются причиной аллергии, поэтому употребляйте фрукт с осторожностью. Данный заморский фрукт относится к низкокалорийным продуктам, поэтому многим хорошо известна киви диета для похудения. Различают две диеты на основе киви. Первая длится всего 2 дня и помогает избавиться от лишней жидкости и 1-2 кг веса. Вторая по продолжительности равна 7-9 дням и является более эффективной.

Продукты во время диеты на основе киви

Диета на киви считается низкокалорийной, поэтому разнообразные вкусности придется убрать из рациона. Чего есть нельзя:

• сдоба, сахар и прочие сладости;
• копченые продукты;
• фастфуд и полуфабрикаты;
• кофе, черный чай;
• алкогольные напитки;
• газированные напитки.

Из чего составлять рацион:

• куриное мясо;
• пророщенная пшеница;
• манная крупа;
• молоко, йогурт, творог;
• рыба;
• яйца;
• постные или рыбные супы;
• фрукты и овощи;
• отвары трав, зеленый чай.

Курица и рыба готовятся на пару или отвариваются, из манной крупы готовят кнели. Овощи и фрукты подходят в качестве самостоятельных блюд либо для приготовления салатов. Если речь идет о двухдневном курсе, то киви во время диеты нужно употреблять 1-1,5 кг в день.

Меню диеты на киви

Ниже предложено меню на несколько дней для недельной диеты с помощью киви.
День 1

• Завтрак: салат красоты из овсяных хлопьев, киви, грейпфрута, яблока и ростков пшеницы. Заправкой служит нежирный йогурт.
• Второй завтрак: коктейль из сока грейпфрута, апельсина, минеральной воды и измельченных ростков пшеницы.
• Обед: кнели из стакана молока и 30г манной крупы. Для вкуса и нужной консистенции в тесто добавляют мед, ростки пшеницы, ваниль, яичный желток. Подают кнели с дольками киви и йогуртом.
• Полдник: коктейль из 200г плодов киви, стакана нежирного йогурта, чайной ложки сыворотки и горсти измельченных фисташек.
• Ужин: 50 г творога, 2 киви, ломтик диетического хлеба с маслом, стакан йогурта с ростками пшеницы.

День 2

Завтрак может состоять из куриных яиц, йогурта с ростками пшеницы или творога с фруктами.
На обед можно приготовить отварную куриную грудку либо рыбу с овощным салатом. Самыми правильными блюдами на полдник и ужин считаются коктейли. Если вы любите супы, можно приготовить их на рыбном бульоне или овощном, как в суповой диете. В любом случае киви во время диеты считается самым важным компонентом.

В отзывах на киви диету много лестных слов. Ее относят к сбалансированным способам питания и эффективным методикам борьбы с лишними килограммами. Хотя многие отмечают неприятные ощущения в желудке и кишечнике при употреблении большого количества киви. Если у вас все в порядке с пищеварением, эта диета может стать самой любимой и наиболее результативной.