Лиепайская диета доктора Хазана

Сложно сказать, сколько вариантов диет существует в современной диетологии. Лиепайская диета названа так из-за города, где живет диетолог Лев Хазан, который ее и разработал. Ее основная особенность – это отсутствие строгих ограничений, а также практически неизменный рацион питания. Основной принцип, используемый диетологом, — это увеличение разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями. Впрочем, не оставляет без внимания Лев Яковлевич и сбалансированность жиров, белков и углеводов, а также натуральность употребляемых продуктов.

Основные принципы диеты

Лиепайская диета доктора Хазана – курс, рассчитанный на три месяца,
с небольшими перерывами для отдыха. Сам доктор предупреждает о недопустимости
соблюдения своей диеты дольше рекомендованного срока. Ее основными принципами
являются:

• строгое соблюдение рекомендованной схемы без малейших послаблений;
• полное исключение сахара и продуктов, его содержащих;
• отсутствие каких-либо «перекусов» между показанными приемами пищи;
• лимит на ежедневное употребление калорий: 1200 ккал;
• чай и кофе – допускаются, однако некрепкие;
• блюда готовятся ежедневно, не допускается употребление приготовленного вчера;
• полное исключение любого алкоголя;
• умеренная физическая активность;
• ежедневный массаж зон, склонных к появлению целлюлита (ягодицы, живот, бедра).

Меню лиепайской диеты

Диета доктора Хазана – идеальный выход для тех, кому не хочется сидеть с калькулятором и выбирать продукты, которые можно употреблять. Диетолог приводит меню, поэтому задача тех, кто решил воспользоваться его методом – только строго его придерживаться. Среду доктор предлагает сделать разгрузочным днем, а также советует отказаться от соли и запомнить, что вес готового блюда, состоящего из мяса или рыбы, не должен превышать 135 грамм.

Завтрак: Чай (кофе), бутерброд с колбасой/сыром, один раз в неделю допускается вместо бутерброда съесть 2 отварных яйца.

Обед: Любая рыба или мясо, 150 грамм отварных овощей (свекла, цветная капуста, зеленый горошек), стакан натурального сока.

Ужин: Салат с мясом/винегрет (через день) – 150 грамм, кусочек хлеба и стакан напитка на выбор: кофе, чай, молоко, кефир, сок. Состав салата: соленый огурец, зеленый горошек, яйцо, мясо, майонез. Состав винегрета: свекла, морковь, картофель, маринованный огурец, кислая капуста, лук, консервированная рыбная икра.

Один раз в неделю употреблять следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов: творог – 250 грамм, мед – 50 грамм, грецкие орехи – 9 шт, яблоки – 2 шт, молоко – 500 мл.

Плюсы и минусы диеты

Как и любая другая, лиепайская диета имеет как положительные, так и отрицательные моменты, о которых стоит знать, прежде чем приступать к трехмесячному курсу.

Плюсы:

• Потеря минимум 5 кг;
• Бaланс белков, жиров и углеводов;
• Можно применять несколько курсов подряд с небольшими перерывами;
• Массаж не только способствует потере веса, но и улучшает внешний вид кожи;
• Вырабатывается привычка есть в строго определенное время.

Минусы:

• Однообразное меню;
• Пищевые ограничения;
• Полный отказ от фруктов.

Отзывы о лиепайской диете

Из всех отзывов, которые оставляют те, кто решил воспользоваться диетой доктора Хазана, отрицательных на сегодняшний день нет. Более того, существуют свидетельства, что благодаря этому курсу людям удалось сбросить 50 и более килограмм лишнего веса, при этом даже после прекращения диеты потерянный вес не возвращается. А отзывы, сообщающие, что потерять вес не удалось, нельзя назвать отрицательными, поскольку люди признают, что попросту не смогли строго придерживаться схемы.