Низкожировая диета
Низкожировая диета подразумевает резкое ограничение почти всего жира, содержащегося в вашей пище. По мнению авторов данной диеты, это должно служить своего рода стимулом для организма добывать энергию, используя собственные жировые запасы.
Вред и польза низкожировой диеты
Можно сказать, низкожировая диета и опасна, и полезно одновременно. Так, при краткосрочном ее использовании, она не причинит организму сколько-нибудь значимого вреда. В случае, если придерживаться низкожирового рациона питания достаточно долго, организм начнет испытывать недостаток в жирорастворимых витаминах (A, E, D, K), жизненно необходимых нашему организму. В свою очередь можно ожидать ухудшение работы всех органов и систем человека, общего состояния кожи, волос, зубов. Даже то, что низкожировая диета не предполагает полный отказ от жиров, оставляя вам «лазейку» в виде 5% от вашего ежедневного рациона питания, ситуацию нисколько не спасает. Именно по этой причине низкожировая диета может применяться исключительно как экстренная мера, когда необходимо как можно быстрее привести свое тело в порядок, но опять же – чрезмерное увлечение данной диетой не рекомендуется.
В то же время, уменьшение потребления жиров существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболевания, среди которых – инфаркт, инсульт и другие серьезные заболевания. К слову, соблюдать диету несложно. Конечно, если исключить из своего ежедневного меню молочные продукты. Кроме того, список разрешенных к употреблению продуктов здесь просто огромен. Соблюдая данную диету, вам не нужно будет ходить всюду с калькулятором и таблицами калорийности, так как нет никакой необходимости подсчитывать калории. Вы сможете употреблять огромное разнообразие овощей. Кстати, разрешается даже алкоголь! Уже интересно?
Приблизительное меню низкожировой диеты
- Завтрак: сухой завтрак (20 грамм), маленький банан, снятое молоко (до 280 мл).
- Второй завтрак: картофель в мундире (1 штука), банка (225 грамм) печеной фасоли.
- Обед: луковый суп (картофель, цыпленок, карри, бурый рис), пирожное «Безе» с начинкой из малины и обезжиренного творога или йогурта.
- Ужин: суп из овощей/ нежирное мясо/ рыба, омлет с добавлением картофеля, большая порция зеленого салата; фруктовый/ овощной салат, манный пудинг, макароны и компот.
Низкожировая диета: отзывы
Как обещают авторы, соблюдая низкожировую диету в течение 1-2 недель, можно привести собственное тело в порядок. Что касается каких-то конкретных цифр, потери веса у всех различны, но в любом случае вы будете приятно удивлены результатом. По мнению женщин, отдавших предпочтение именно этой диете, данная методика питания вполне может претендовать на звание лучшей, так как вес на ней уходит плавно, можно питаться почти также разнообразно, как и до диеты, не отказывая себе даже в сладких десертах и бокале вина за ужином.