Диета Блюдечко

Времена меняются, а вредная привычка много кушать остается нам верной. Конечно, никто не говорит, что мы съедаем по 3-4 кг мяса в день (хотя…). Но проблема переедания продолжает оставаться одной из первопричин лишнего веса. И диета Блюдечко, ставшая популярной несколько лет назад – это метод, который позволяет не только похудеть, но и подружиться с принципами здорового питания.
Чтобы похудеть, надо есть на полведра меньше…
Подумайте, ведь обмен веществ и физические нагрузки уже не те, что были тысячелетия назад. И большинство из нас после сытного обеда уже не бегут охотиться на мамонта, а садятся за компьютер, устраивают себе тихий час или предаются еще какому-нибудь малоподвижному занятию. Так, может быть, действительно стоит прислушаться к словам великой Фаины Раневской, забыть про ведро картошки и тазик оливье и перейти на более мелкую посуду? Кстати, для Наташи Королевой, Анжелики Варум, Лаймы Вайкуле, Ксюши Собчак и многих голливудских знаменитостей диета Блюдечко стала системой питания, которой они придерживаются постоянно.

«Золотые правила» диеты Блюдечко

• Пища, которую вы выбрали, должна умещаться на обыкновенном чайном блюдце (просьба не путать с десертной тарелкой!)

Душа просит шоколадки? Тогда отломите от плитки такой кусочек, который будет помещаться на блюдце? Купили вкусное пирожное? Следите за тем, чтобы по размерам оно не должно выходить за границы посуды.

При этом все же старайтесь, чтобы рацион питания был сбалансированным – не забывайте, что наш организм ежедневно нуждается и в белках, и в жирах, и в углеводах, и в витаминах, и в микроэлементах. Для пользы дела обратите внимание на какую-нибудь современную и одобренную врачами систему питания, а затем просто уменьшите размер порций до размеров блюдца.

• Режим питания – 4 раза в день

Если очень тяжко сидеть на этой диете, то можете использовать фруктовые перекусы, только особенно не увлекайтесь. Одного яблока между завтраком и обедом и одного грейпфрута во второй половине дня будет достаточно.

• Медленное пережевывание пищи

Это, скорее, не правило, а настоятельная рекомендация. Вы же любите нюхать цветы? А ведь наслаждаться ароматом блюда, которое вы едите – это не менее приятно занятие. Так не торопитесь лишать себя такого удовольствия, тем более, что перед вами и так стоит совсем маленькая тарелочка.

Преимущества диеты Блюдечко

• диета не предполагает какого-либо меню, а также не диктует вам списки разрешенных и запрещенных продуктов. Только помните, если вы последовали примеру, кое-как уместив на блюдце пирожное и съев лакомство на обед, то совсем скоро вновь начнете ощущать голод
• во время использования данного метода вам не придется вести дневник похудения, чтобы записывать съеденные калории, «очки» и т.п.
• от своих обычных занятий (компьютерных игр, чтения, просмотра телевизионных программ и т.п.) вам отвлекаться не придется. Более того, диета даже не будет заставлять вас заниматься физическими нагрузками
• готовить придется мало, что прямо говорит об ощутимой экономии денег на продукты питания и времени на их покупку в магазине

Недостатки диеты Блюдечко

• поначалу вас может напрягать непривычный стиль питания, и порой будет очень не хватать возможности наесться «от пуза»
• диету не смогут выдержать люди, зависимые от еды (в частности страдающие булимией)

Отзывы и результаты

Отзывы худеющих о питании на маленькой тарелочке подтверждают не только эффективность данного метода похудения, но и его грамотный психологический аспект. Из-за чего происходят срывы на диетах с четко прописанным перечнем запрещенных продуктов? От невозможности побаловать себя кусочком любимой пиццы или жареной картошечкой. С диетой Блюдечко кушается все! Поэтому худеющему не придется глотать слюнки и готовить себе диетический обед отдельно от блюд для членов семьи.

Отзывы врачей о таком дробном методе питания в целом положительные. Более того, диетологи даже рекомендуют использовать не четырех-, а пятиразовое питание такими вот маленькими порциями еды объемом по 300-400 г.

Выполняя «золотые правила», описанные выше, вы:

• перейдете к осознанному питанию, то есть такому, каким оно должно быть, чтобы приносить пользу организму и не наносить вред фигуре
• научитесь различать эмоциональный и истинный голод и дифференцировать ощущение сытости. Помним же, что из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода?
• добьетесь здорового похудения: в среднем вес будет уходить по 0,5-1 кг в неделю. И чем дольше питаться на блюдцах вы будете, тем активней стрелка весов будет сдвигаться влево

Диета Блюдечко – проста, как и все гениальное. Вам не придется лезть в гастрономические дебри, подсчитывать калории, анализировать состав еды и оценивать сочетаемость разных продуктов между собой. Однако данный метод не сможет стать достойным противником диагностированному ожирению. А вот с явно лишними килограммами, которые вы «наели» за беременность или в результате депрессии и плохого настроения, эта диета справиться поможет.