Диета Сергея Агапкина

В последнее время в среде худеющих все чаще ведутся разговоры о новом методе похудения, который разработал Агапкин — доктор, психолог и телеведущий популярной программы о здоровье. Давайте сейчас вместе разберемся, что собой представляет диета доктора Сергея Агапкина, и все ли, что можно узнать о ней на просторах Рунета, является правдой.
Лучшими «препаратами» для похудения традиционно остаются Нежратин и Спортзалин…

Сергей Агапкин: «Мотивация – первый шаг к похудению»

Не только похудение, но и вообще любое успешное дело должно начинаться с правильной мотивации. Что может побудить вас изменить свой не очень правильный образ жизни? Для этого ответьте на вопрос – а чем вам, собственно, так мешает ваша фигура. Припомните случаи из жизни, когда вес конкретно вам «насолил». Вините лишние килограммы в неустроенной личной жизни? С вашим весом доктор запретил даже планировать детей? Не раз уже вам отказывали в высокооплачиваемой работе, объясняя это вашей «непрезентабельной» внешностью? Мотивация у каждого будет своя.

Физические нагрузки и похудение

Физическая активность – «двигатель» процесса похудения. Так компетентно заявляет доктор Агапкин. А уж какой вид спорта или какой комплекс упражнений вы для себя выберете, будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей, желания и уровня подготовки. Это могут быть утренние пробежки, аэробика, танцы, пешие прогулки до работы и домой вместо поездок на общественном транспорте, посещение бассейна, занятия йогой и т.д.

Режим дня и питания: рекомендации доктора Агапкина

Всем, кто хочет похудеть, Сергей Агапкин предлагает не заниматься диетами, голоданием или переходом к вегетарианской пище. Ведь недополучение организмом питательных веществ ведет к замедлению обменных процессов и, как результат, к активному отложению жиров. Вот почему потерянный вес так часто к нам возвращается. Доктор уверяет, что для эффективной и грамотной борьбы с лишним весом, достаточно внести следующие коррективы в свой режим дня и питания:

• обязательный завтрак, богатый животными белками и растительной клетчаткой
• дробное питание 4-5 раз в день, т.е. небольшими порциями (как в диете Блюдечко)
• ужин должен происходить за 4 часа до сна и содержать минимум углеводов
• полноценный ночной сон. В организме человека, который поздно ложится и недосыпает, выделяется кортизол. Этот гормон разрушает белок, превращая его в глюкозу. Она, в свою очередь, при отсутствии двигательной активности (ночью, сидя за компьютером) не утилизируется, а трансформируется в жир

Полезные продукты

В ежедневном рационе человека, который стремится как к нормализации веса, должны присутствовать:

• постное мясо(куриные грудки, телятина, индейка), как бесценный источник белка
• кисломолочка с низким содержанием жира
• пшеничные отруби (20-40 г в день). Они помогают очистить кишечник, улучшают его моторику и эффективно борются с избыточным весом
• продукты, богатые клетчаткой (см. таблицу)

Запрещенные продукты

Тем, кто ставит цель похудеть «капитально» и сохранить при этом здоровье, Агапкин настоятельно советует отказаться от:

• соли — улучшайте вкус блюд при помощи свежей зелени и натуральных специй
• сахара и сладостей — ищите источник «сладкой жизни» в меде, фруктах и сухофруктах
• мучных блюд и продуктов
• травяных чаев для похудения — такие напитки создают лишнюю нагрузку на почки
• зеленого чая с молоком – напиток, вопреки своей популярности, опасен для суставов
• таблеток и капсул для похудения

Примерное меню диеты доктора Агапкина

• Завтрак: омлет, пшеничные отруби (10 г), салат из свежих овощей.
• Второй завтрак: йогурт или творог, половинка любого фрукта.
• Обед: овощной суп или мясной бульон, тушеные овощи, рыба запеченная.
• Полдник: ряженка или творог, половинка любого фрукта.
• Ужин: салат из свежих овощей, отварная курица, пшеничные отруби (10 г).

Диета доктора Агапкина: отзывы

Отзывы худеющих на диете доктора Сергея Агапкина положительные. Если изменить свой рацион и стиль жизни, то за неделю можно потерять до 6 лишних килограммов. При этом похудение происходит естественно – лишняя жидкость быстро покидает организм за счет бессолевого питания, жиры сжигаются, а не откладываются.

Отзывы врачей подтверждают, что метод Агапкина не противоречит нормам правильного питания. Да, Сергей не придумал чего-то нового, но, согласитесь, было бы более странно, если бы дипломированный медицинский специалист со стажем придумал вдруг какую-то революционную стратегию снижения веса и стал бы ее «продвигать в массы» с экрана ТВ.

Индивидуальная диета доктора Агапкина?!

Ведущий популярной передачи «О самом главном» не устает повторять, что Америку не открыл, то есть какой-то супер-методики похудения не придумывал и придумывать пока не собирается. Всеми своими профессиональными рекомендациями Сергей делится со своими пациентами и телезрителями. Ни изданием авторских книг, ни виртуальными конструкторами диет за смс доктор не заведует. Будьте бдительны – опасайтесь мошенников, которые предлагают узнать о похудении на диете Сергея Агапкина и почти бесплатно составить индивидуальную диету!

Вы вполне можете взять на вооружение простую и понятную диету доктора Сергея Агапкина, если ваше желание похудеть действительно сильно и, главное, обосновано. Если у вас пока нет четкой мотивации – создайте ее. В противном случае, вы рискуете потерпеть очередное поражение в борьбе с лишним весом.