Как употреблять ягоды годжи, чтобы они принесли пользу?

Ягоды годжи

За поднявшимся бумом на тибетский барбарис, многих покупателей даже не интересует вопрос о том, как употреблять ягоды годжи. Еще бы, к чему лишние подробности, если этот растительный продукт позволяет рекордно сбросить вес в максимально короткие сроки? Вот и маркетологи не уделяют момент безопасности никакого внимания, в отличие от диетологов и врачей, с чьими рекомендациями мы сейчас и ознакомимся.

Рационализация образа жизни

Употребление ягод годжи не означает, что вы можете спокойно проводить большую часть времени пассивно, как и всегда. Читая рекламную информацию о любом чудо-средстве для похудения, не забывайте о рациональности и логике. Так, например, такие полезные свойства тибетского барбариса, как уникальный витаминизированный состав, снижение аппетита за счет богатства растительной клетчаткой, активизация работы кишечника и нормализация обмена веществ, являются вполне доказанным.

Что бы там ни говорили продавцы, о том, как употреблять ягоды годжи, знайте, что никаких жиросжигающих компонентов в них не содержится. А это означает, что без соответствующей диеты и оптимальной двигательной активности, ваши результаты снижения веса с помощью такого средства активно стремятся к нулю. Так что начинать следует с изменения всего своего образа жизни, из которого исключаем объективно вредные продукты (жирные сорта мяса, колбасные изделия, копчености, фастфуд, чипсы), сладкую газировку, чай и кофе с сахаром (несладкие можно), алкоголь.

Непременно включаем в свой режим дня физические тренировки. Заниматься спортом рекомендуется не реже 3 раз в неделю. Это может быть, например, тренажерный зал, бассейн, фитнес, йога, калланетика, пилатес, спортивные танцы. Если вам трудно выделить время на полноценные занятия вне дома, можете использовать кардиотренажеры, прыгать со скакалкой, крутить хулахуп. В любых тренировкам вам поможет один из способов употребления ягод годжи – вкусный коктейль, который придаст сил и зарядит энергией.

Ягоды в составе диеты

Следующий этап грамотного похудения – выбор диеты, которая будет сопровождаться употреблением тибетского барбариса. Вы можете отдать предпочтение одной из сбалансированных низкокалорийных диет. В этом случае важно помнить о том, что при подсчете суточного калоража нужно учитывать и саму энергетическую ценность плодов, которая в расчете на 100 г составляет порядка 253 ккал. При этом по поводу того, как употреблять ягоды годжи, врачи придерживаются общего мнения, что суточная дозировка не должна превышать 20-30 г.

Если вы решили выбрать низкоуглеводную диету, например, «кремлевку», то учитывайте химический состав ягодок. Так в 100 этого чудо-продукта содержится 43 г углеводов. Но старайтесь не перенасыщать свой рацион исключительно годжи, забывая о других источниках полезных веществ. А используя белковую диету Дюкана, рекомендуется уменьшить количество углеводов до 40-60 г. По поводу того, как правильно употреблять ягоды годжи сам автор методики утверждает, что для успешного результата достаточно соблюдать правила системы питания и съедать до 50 г плодов.

Лучше употреблять ягоды годжи не в сыром, а в вяленом или сушеном виде. Считается, что в свежем виде в составе плодов присутствуют токсины. Конечно, такой растительный яд не смертелен, но вот расстройство желудка (особенно, если желудок и так слабый) проявиться может.



Отзывы

Настя, 34 года. По поводу того, как употреблять ягоды годжи, скажу, что я не вносила в свой образ жизни и питание никаких кардинальных изменений. Именно так и позиционирует свой продукт продавец – «способ для ленивых». Заметила, что действительно кушать иногда хочется меньше, поэтому «ненормированные» перекусы ушли в прошлое. Но, честно говоря, ожидала большего. За 2 недели я сбросила всего 2,5 кг.

Алина, 30 лет. Вкус плоды имеют очень оригинальный, ни на что не похожий, но приятный. Так что я не заморачивалась даже над тем, как употреблять ягоды годжи в составе напитков. Просто кушала так, когда начинал подступать голод. Для контроля над собой, я всю упаковку разделила на маленькие пакетики по 50 г. Конечно, хотелось еще, но я сдерживалась. Ведь не зря говорится, что в ложке – лекарство, а в чашке – яд.

Поделиться:
1 Комментарий
  • наталья says:

    мне не понравились,после одного дня употребления на утро появились отеки и вес соответственно увеличился,больше не пью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.