Немецкая диета

В Германии проблема избыточного веса стоит достаточно остро. Да, это не США с их непомерным потреблением фаст-фуда, но и кулинарные традиции немцев с точки зрения правильного питания далеки от идеала. Жирная свинина, пиво, копченые колбаски, соленые крендели – мечта гурмана, но не человека, который никак не может избавиться от лишних килограмм, а заодно от зашкаливающего уровня холестерина. Дабы поправить здоровье родной нации светилами местной диетологии была разработана немецкая диета – методика хитрая, жесткая, но реально действенная.

Меню на 7 недель

За столь длительный срок можно сбросить до 14-18 кг. Секрет эффективности кроется в строгой тенденции – каждую неделю суточная калорийность уменьшается, а количество «голодных» дней, наоборот, увеличивается. Сидя на такой немецкой диете, полностью отказываемся от газированных и алкогольных напитков. Простую воду пьем без ограничений. Также разрешено выпивать в день 1-2 чашки несладкого зеленого чая (не до и не после еды, а строго между приемами пищи).

Неделя 1

• День 1: 5 л воды и больше ничего
• Дни 2-7: питаемся обычно

Неделя 2

• День 1: 5 л воды
• День 2: вода, апельсины или грейпфруты (2 кг)
• Дни 3-7: питаемся обычно

 Неделя 3

• День 1: 5 л воды
• День 2: вода, апельсины или грейпфруты (2 кг)
• День 3: вода, яблоки (2 кг)
• Дни 4-7: питаемся обычно

 Неделя 4

• День 1: 5 л воды
• День 2: вода, апельсины или грейпфруты (2 кг)
• День 3: вода, яблоки (2 кг)
• День 4: свежевыжатые овощные и фруктовые соки
• Дни 5-7: питаемся обычно

 Неделя 5

• День 1: 5 л воды
• День 2: вода, апельсины или грейпфруты (2 кг)
• День 3: вода, яблоки (2 кг)
• День 4: свежевыжатые овощные и фруктовые соки
• День 5: кефир 1 %
• Дни 6-7: питаемся обычно

Неделя 6

• День 1: 5 л воды
• День 2: вода, апельсины или грейпфруты (2 кг)
• День 3: вода, яблоки (2 кг)
• День 4: свежевыжатые овощные и фруктовые соки
• День 5: кефир 1 %
• День 6: отварной ананас или кабачок (1 кг)
• День 7: питаемся обычно

 Неделя 7

• День 1: 5 л воды
• День 2: вода, апельсины или грейпфруты (2 кг)
• День 3: вода, яблоки (2 кг)
• День 4: свежевыжатые овощные и фруктовые соки
• День 5: кефир 1 %
• День 6: отварной ананас или кабачок (1 кг)
• День 7: 5 л воды

Меню на 2 недели

Если вам явно не потянуть семинедельную немецкую диету, используйте такое меню на 2 недели. Это более щадящая разработка все тех же специалистов из Германии. При желании вы можете заменить утренний кофе зеленым или черным чаем или напитком из цикория.

День 1 и 8

• Утро: кофе и сухарик
• День: салат из шпината и помидоров с оливковым маслом, 2 яйца
• Вечер: котлета из куриного филе, салат из помидоров и зеленого лука с маслом

День 2 и 9

• Утро: кофе и сухарик
• День: салат с белокочанной капустой и огурцами с маслом, два мандарина
• Вечер: отварная рыба (200 г), 2 яйца, 80 г листьев салата

День 3 и 10

• Утро: кофе
• День: 1 яйцо, твердый сыр (100 г), отварная морковь с маслом (200 г)
• Вечер: фруктовый салат из банана, мандарина, яблока и груши (250 г)

День 4 и 11

• Утро: свежевыжатый яблочный сок (200 мл)
• День: отварная рыба (250 г), крупный помидор, зеленое яблоко
• Вечер: куриная котлета, зеленый салат (150 г)

День 5 и 12

• Утро: морковный сок (200 мл)
• День: салатные листья (150 г), курица на гриле (200 г)
• Вечер: салат из сырой тертой моркови с маслом, 2 яйца

День 6 и 13

• Утро: кофе и сухарик
• День: курица на гриле (200 г), капустный салат с маслом и лимонным соком (150 г)
• Вечер: сыр (150 г), салат из сырой тертой моркови с маслом

День 7 и 14

• Утро: кофе и сухарик
• День: отварная постная говядина (200 г)
• Вечер: 300 г любых фруктов

Отзывы и результаты

Марина, 27 лет. Меня заинтересована немецкая диета, особенно обещание суперского результата. Решила попробовать. Оказалось, все не так уж сложно. Врачи все очень грамотно продумали – калорийность снижается не резко, а постепенно – от недели к недели, так что организм успевает привыкнуть, а психика – подготовиться. Срывов не было, выдержала методику до конца. Мой результат – минус 9,5 кг. Уже прошло 2 месяца, а я не потолстела, потому как уже привыкла питаться понемножку.

Руся, 31 год. Я умудрилась сорваться даже с немецкой диеты, которая длится 2 недели, но отрицательный отзыв оставлять не буду. Считаю, что методика похудения действительно грамотная и эффективная. Просто, видимо, мне мотивации не хватило. И, смею думать, что я такая не одна. Почему мы срываемся? Просто некоторым кажется, что диета – это такой прикол, дань моде. Как дела? Что новенького? Да вот, на диету села. О! Молодец, держись! Серьезнее надо быть. И к себе, и к фигуре, и к здоровью.