Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблоках – это, конечно, не то, что позволит вам стать реально стройнее. Однако за каждую такую разгрузку вы эффективно очищаете свой организм от скопившихся в нем вредных веществ, помогая тем самым нормализовать нарушенные процессы пищеварения и обмена веществ. Кроме того, эти вкусные и недорогие плоды помогают снизить калорийность рациона – они, содержа в себе около 80 ккал, отлично наполняют желудок. Так что ощущения мучительного голода во время разгрузки метод вам не обещает.

Варианты яблочных разгрузочных дней

Перед тем, как использовать то или иное меню разгрузочного дня на яблоках, выберите тот сорт фруктов, который вам больше по вкусу. Конечно, самые полезные с точки зрения диетологов – это плоды зеленого цвета. Но, увы, не всем они по вкусу. Кроме того, у кислых сортов яблок типа «Гренни Смит» и «Симиренка» имеются противопоказания – гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка. В общем, главное, чтобы продукт не вызывал у вас отвращения, ведь вам придется питаться им в течение всего дня.

Только яблоки

Отличный способ для тех, кому хочется «стаять» в объемах путем избавления организма от излишков жидкости. Возьмите на день полтора килограмма яблок и кушайте только их. Дополнительную жидкость, в т.ч. воду пить нельзя, поэтому такой разгрузочный день на основе яблок лучше не проводить в жаркое время, когда особенно мучает жажда.

Яблоки с минералкой

Для этой кратковременной яблочной диеты вам потребуется килограмм плодов и не менее 2-2,5 литров негазированной минеральной воды (целебной, которая продается в аптеках). Фрукты разделите на 4-6 приемов пищи. Каждый раз за полчаса до «еды» выпивайте стакан воды. Плоды кушайте медленно, тщательно пережевывая кусочки.

Яблоки с творогом

Достаточно мягкий вариант разгрузочного дня на яблоках, который иногда назначают беременным женщинам, слишком сильно набирающим в весе или имеющим отеки. Меню дня состоит из килограмма яблок и 600 г творога (3 стандартные пачки по 200 г) с низким содержанием жира. Из фруктов устаиваем себе перекусы. Творог кушаем съедаем в три основных приема пищи. Пить разрешается воду и все напитки, не содержащие кофеин, к примеру, цикорий.

Яблоки и кефир

Согласно отзывам, однодневная кефирно-яблочная диета неплохо переносится. Из продуктов подготовьте килограмм фруктов и литр свежего кефира, только не обезжиренного (оптимально – 2,5 % жира). Делите все это на несколько равных порций и съедайте в течение дня. В каждый прием пищи сначала употребляете яблоко, а затем выпиваете кисломолочный напиток.

Яблоки с медом и корицей

Это будет разгрузочный день не на свежих, а на печеных яблоках. Делается главное блюдо дня по следующему рецепту. Берем 1,5 килограмма некислых плодов, очищаем, разрезаем пополам, удаляем семечки. Слегка смазываем каждую половинку натуральным медом и посыпаем корицей. Запекаем в духовке до мягкости фруктов. Получившийся вкусный десерт делим на 5-6 порций, которые съедаем каждые 2-3 часа. В дополнение к еде идут такие жидкости, как питьевая вода, зеленый чай, настой ромашки.

Яблочный сок

Вообще яблочный сок менее полезен, нежели плоды в натуральном виде, однако такой способ разгрузки достаточно эффективен. Используя следующее меню, за день можно потерять до 2 кг веса. Утром, как только просыпаетесь, выпейте стакан свежевыжатого сока (250 мл). Спустя два часа снова употребите напиток, но уже в объеме 500 мл. Затем делаете, опять же, двухчасовые интервалы и пьете по 250 мл сока. Последний стакан вы должны употребить не позднее восьми вечера. Кроме этого, в приемы пищи после 16 часов после напитка нужно съедать по чайной ложке оливкового или льняного масла. Допускается устраивать перекусы в виде свежих или печеных яблок и других сырых фруктов и овощей.

Отзывы

Анастасия, 32 года. Раньше я часто использовала разгрузочные дни, причем яблочные были одними из моих любимых. Потом я поняла, что те 1-1,5 кг (из них не более 200 г именно жира), которые я теряла, возвращались ко мне в течение 3-4 дней. Зачем, спрашивается, мучить себя целый день? Теперь я просто перешла на здоровую систему питания.
Зарина, 36 лет. Скажу как специалист в области диетологии. С разгрузочными днями вообще стоит быть очень осторожными. Например, при ожирении их вообще нельзя использовать, равно как и при сильном избыточном весе. Вот если у вас с фигурой все более-менее в порядке, но в будни вы кушаете, скажем, не очень полезную пищу, то можете каждую субботу разгружаться на яблоках или на чем-то еще. При этом надо следить, чтобы этот день проходил в спокойной, желательно домашней обстановке, без стрессов, физических и умственных нагрузок. Кроме того, многим кажется, что если один день однообразного питания прошел нормально и не доставил особого дискомфорта (слабости, головокружения, голода), можно продолжать похудение еще пару-тройку и даже больше деньков. Этого делать нельзя. Вы рискуете подорвать свое здоровье и в ближайшем будущем, когда перейдете на привычное питание, столкнуться с замедлением обмена веществ и, как следствие, набором веса.