Диета доктора Сайкова

Если есть необходимость и твердое желание похудеть, хорошей помощницей в этом деле будет диета доктора Сайкова. Сразу стоит предупредить, что выдержать ее сложно, даже при такой короткой продолжительности. Доктор Сайков разработал эту диету для Ларисы Долиной, и многие воочию смогли убедиться в ее эффективности.

Фундаментальные основы диеты Сайкова

По мнению известного диетолога причин, по которым люди полнеют слишком много, чтобы бороться с ними одним методом. Нужен комплекс средств, включающих правильное питание, разгрузочные дни, спокойный распорядок дня, снижение количества стрессовых ситуации и т.д. Диета призвана лишь устранить некоторые последствия неправильного образа жизни – снизить вес тела.

Основой диеты Сайкова является значительное сокращение поступления жира и жидкости в организм. Наряду с употреблением сырых и отварных фруктов и овощей, нежирного кефира, рыбы, курицы нужно в обязательном порядке пить травяной чай и делать разгрузочные дни и очищающие клизмы. Предшествует началу диеты также разгрузочный день, когда можно пить лишь кефир или минеральную воду без газов (хотя есть масса других способов «разгрузить» кишечник). Приемы пищи должны быть строго регламентированы. Завтракать следует в 8 часов утра, а ужинать – в 18.00. Между этими приемами пищи нужно делать еще 4 через каждые 2 часа.

Меню по Сайкову

Данная диета разделена на 7 дней, каждому из которых соответствует определенный набор продуктов, неизменным остается лишь потребление двух стаканов 1% кефира ежедневно, исключение соли и сахара.

• в первый день следует съедать 400-500 грамм запеченного
  картофеля;
• на вторые сутки — 400 грамм обезжиренного творога;
• третий включает 400 грамм фруктов кроме винограда, который
  вызывает процессы брожения в организме, и бананов с их высокой калорийностью;
• на четвертый день можно съесть 400 грамм отварной куриной
  грудки или рыбы;
• пятый аналогичен третьему;
• шестой считается разгрузочным;
• заключительный седьмой день включает 400 грамм фруктов.

Ежедневно нужно пить травяной чай, состоящий из пакетиков измельченной ромашки, зверобоя и календулы на стакан кипятка. Из другой жидкости разрешена лишь питьевая вода в количестве двух стаканов. Такое ограничение способствует выведению лишней жидкости из тканей и систем внутренних органов. Фрукты предпочтительнее употреблять в сыром виде. Чтобы диета принесла результаты, а это потеря около 5 килограмм в неделю, нужно четко следовать меню и не включать в него другие продукты.

Кроме того, Дмитрий Сайков советует не думать о еде, стараясь занимать себя работой на протяжении всего дня. Активно заниматься спортом не стоит, так как организм будет быстро терять энергию и требовать больше жидкости. А в условия исключения и жира как основы энергии это недопустимо. Обязательно взвешиваться в начале и конце курса и регулярно каждый месяц.

Правила питания после курса диеты

По окончании диетического курса питания главным правилом остается частый прием пищи небольшими порциями. Мучные и сладкие блюда желательно исключить, отдав предпочтение свежим фруктам, овощам, отварному мясу. Соль для приготовления блюд использовать редко, а сахар заменить сахарозаменителями. Доктор также рекомендует делать массаж, много гулять быстрым шагом.

Отзывы почитателей правил рациона Сайкова достаточно сдержанные. Результат, конечно, безоговорочный, но дается он большими усилиями воли. Слишком однообразно и скупо меню, а угнетать аппетит бывает очень сложно. Поэтому данный метод подойдет лишь тем людям, которые действительно настроены на кардинальные преображения, имеют крепкий характер и не привыкли себя жалеть.