Диета Оксаны Ряска
Тысячная участница проекта «Дом-2» Оксана Ряска привлекала внимание телезрителей и коллег по шоу различными способами. Это частые ссоры, вздорный характер и достаточно пышная внешность. Набрав немного опыта, она решила сменить имидж и преобразиться. Первое, что предстояло сделать – это похудеть. Диета Оксаны Ряска не заставляла ее голодать в ожидании хорошего отвеса. Главный принцип – это потребление достаточного количества низкокалорийной пищи.
Ограничения и разрешенные продукты в диете Оксаны Ряска
Чтобы значительно похудеть, Оксана полностью отказалась от сладких и кондитерских изделий. Исключались разнообразные газированные напитки, чай и кофе с сахаром. Кроме того, из мяса допускается постная курица, также разрешена рыба и другие морепродукты.
Список разрешенных продуктов открывают крупы, особенно гречка и овсянка. Основу белковой пищи составляют яйца и молоко. Оксана часто готовит овощные супы и очень любит перекусывать фруктами. Рацион телезвезды включает и белки, и жиры, и углеводы, поэтому считается правильным и сбалансированным.
Меню диеты Оксаны Ряска
Как похудела Оксана Ряска на своей диете? Ответ на вопрос заключен в меню.
Завтрак: порция гречневой или овсяной каши, сваренной на нежирном молоке без соли и сахара. Чашка черного кофе без сахара. Альтернативу каше составляет омлет из 2-3 яиц с молоком, зеленью и без соли.
Обед: овощной суп на курином бульоне. Основу супа составляет отварная куриная грудка. Из овощей предпочтительнее капуста, перец, помидоры, морковь, зелень. Соль и хлеб недопустимы.
Полдник: 1 фрукт на собственный вкус. Оксана предпочитает грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварная куриная грудка без гарнира, либо 300мл нежирного кефира.
Исходя из этого однодневного меню, можно составить правильный рацион на ближайшую неделю – именно столько длится диета Оксаны Ряска. Главное не отходить от списка разрешенных продуктов, не перекусывать слишком часто и не употреблять алкоголь. За неделю такой диеты можно похудеть примерно на 3 кг. Часть веса уйдет за счет вывода жидкости, так как методика относится к бессолевым. Вообще данный способ похудения схож с диетой Ларисы Гузеевой с определенными отличиями.