Томатная диета для похудения
Лето в разгаре, хочется надеть новый купальник и отправиться на пляж, ловя в спину заинтересованные взгляды мужчин. Предлагаем вашему вниманию доступную томатную диету для похудения. Приобрести свежие вкусные помидоры не составит труда. Томат прекрасно утоляет голод. В спелых овощах содержатся витамины А, D, Е и С, яблочная, аскорбиновая, фолиевая кислоты. Витамин С чистит и укрепляет стенки сосудов. Регулярное употребление помидоров в пищу способствует разжижению крови и выведению шлаков из организма, что особенно полезно для гипертоников и больных варикозным расширением вен.
Виды томатной диеты
Диета условно делится на следующие виды:
- Томатная экспресс-диета: продолжительность составляет 1-2 дня. Нужно подготовить 1,5 кг спелых помидоров и скушать без соли и масла в течение дня, разделив на 4-5 приемов. За одни сутки можно потерять в весе до 1 кг.
- Трехдневная диета: методика похудения заключается в употреблении 1-2 крупных томатов с каждым приемом пищи. В течение трех дней необходимо придерживаться следующего меню:
- 07:00 – завтрак из двух яичных белков и одного большого помидора;
- 10:00 – второй завтрак из двух кусочков сыра и одного томата;
- 13:00 – обед из небольшого кусочка вареной грудинки и салата из двух помидоров, заправленных оливковым маслом или нежирным кефиром;
- 16:00 – ланч из двух кусочков сыра и одного помидора;
- 19:00 – ужин из помидорного салата с зеленью, солью, перцем, заправленный двумя ложками обезжиренного творога.
- Диета на томатном соке: сок томата известен своими полезными свойствами за счет богатого содержания витаминов и кислот. Основа диеты заключается в употреблении стакана сока перед едой. Примерное меню на день:
- завтрак – стакан томатного сока с двумя небольшими кусочками ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, маленькая чашка обезжиренного творога, овощной салат, заправленный кефиром;
- обед – стакан сока, маленькая чашка вареного риса с тушеными овощами или кусочком вареной рыбы, печеное или свежее яблоко, салат из сырых овощей, заправленный оливковым или рафинированным растительным маслом, кисть винограда;
- ужин – стакан томатного сока, две отварные картофелины или небольшая тарелка вареного риса, кусок отварного диетического мяса или грудинки без кожи, тушеные грибы с салатом из свежих овощей. Длительность диеты составляет 12 дней.
- К разновидностям томатной диеты можно отнести томатно-яблочную и томатно-молочную. Не бойтесь, перемешивать эти продукты между собой не придется. Речь идет о разгрузочных днях. Один день едим помидоры, другой день – яблоки или молоко. Нужно съесть 2 кг яблок или выпить литр молока, принимая по одному стакану несколько раз за день. За сутки уходит до 1 кг лишнего веса.
Чтобы удерживать вес в норме, необходимо полностью сменить систему питания: отказаться от чрезмерного употребления сладких блюд и белого хлеба, переедания, алкоголя.
К плюсам томатной диеты относятся общая польза для организма, которая идет за счет витаминно-минерального комплекса. К минусам – невозможность использовать диету страдающим язвенной болезнью желудка, панкреатитом, гастритом, заболеваниями кишечника.
Отзывы о томатной диете
Алена, 43 года. Сели на томатную диету вместе с дочерью. У нее был результат немного лучше моего, но мы довольны. За неделю я сбросила 3 кг, дочь – 5 кг. На богатый стол не рассчитывали, но бороться с чрезмерным аппетитом пришлось.
Оксана, 26 лет. Всегда была стройной, на лишний вес не жаловалась, но после рождения ребенка все стало иначе. Под шумок, якобы для молока, стала отъедаться «на убой». Избавиться от лишних килограммов помогли помидорные разгрузочные дни. Скинула за 10 дней 5 кг. Соскучилась по булочкам и конфетам. Интересно, возвращается вес назад после окончания диеты?
Ксения, 35 лет. Перепробовала не одну диету и остановилась на этой. Отчего не попробовать, ведь особых ограничений нет. Понравилось. За неделю ушло 3 кг. Для меня вполне хороший результат. Ем салаты из помидоров без соли и пью несоленый томатный сок перед каждой едой, после которого уже сыта.