Мы в Twitter Мы Вконтакте

7 самых эффективных экспресс-диет для похудения

Экспресс диета

Когда за достаточно короткий срок необходимо сбросить побольше килограмм, на помощь могут прийти 7 самых эффективных экспресс-диет для похудения. Основной принцип, по которому работают такие методики – это жесткое ограничение ежедневного количества калорий.

Та или иная экспресс-диета для похудения дает разные результаты, которые зависят не только от длительности похудения и рациона питания, но и от вашего исходного веса. Так, чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете их потерять за короткий срок, и наоборот.

Общие правила экспресс-диет

  • выход из диеты – медленный переход к обычному рациону питания.
  • во время экстренного похудения нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс
  • увеличение суточного потребления жидкости
  • диеты следует сочетать с умеренными физическими нагрузками, водными процедурами, массажем, обертываниями
  • после быстрых диет велик риск набрать еще больше килограммов, чем вы потеряли. Поэтому самое рациональное – это выбрать для себя грамотную и постоянную систему питания, к примеру, ту, которую предлагает Екатерина Мириманова

№1. Экспресс-диета на 3 дня

Завтрак сок лимона, разбавленный водой
Обед 1 ананас
Ужин 1 ананас

Во время похудения вода пьется по желанию, в неограниченном количестве.

№2. Экспресс-диета на 4 дня

1 день отварной рис, томатный сок
2 день творог, кефир
3 день индейка/курица, чай
4 день красное сухое вино (1 бут), сыр

Указанные продукты потребляются в неограниченном количестве. Добавлять в пищу сахар и соль запрещено.

№ 3. Экспресс-диета на 5 дней

1 день кефир
2 день овощи зеленого цвета (сырые, паровые, тушеные)
3 день куриное мясо отварное
4 день яблоки
5 день рыба отварная

№ 4. Экспресс-диета на 7 дней

1 день постное мясо (250 г)
2 день вареные яйца (2 шт.)
3 день кефир (2 стакана)
4 день сахар (можно посыпать фрукты) – 5 ч.л.
5 день хлеб из муки грубого помола (100 г)
6 день картофель (100 г)
7 день макароны (100 г)

Плюс ежедневно – любые свежие фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Кроме того, экспресс-диета на неделю может осуществляться в виде суповой или геркулесовой монодиеты. Более щадящий, но не менее эффективный вариант – «кефирное» похудение Ларисы Долиной.

№ 5. Экспресс-диета белковая (диета моделей)

Длительность 2-3 дня
Завтрак (8:00) яйцо всмятку
Ланч (11:00) нежирный творог (150 г), чай
Обед (14:00) нежирный творог (150 г), чай

Далее до следующего утра можно пить только минеральную воду.

№ 6. Экспресс-диета «Леовит»

Компания «Леовит» уже давно наладила выпуск различных комплексов готового диетического питания, приготовленного без консервантов, красителей и т.п. вредностей. На сегодняшний день разработано 2 программы похудения – «Худеем за неделю» и «Леовит Сундучок», цена которых более чем доступна. Кстати, последний 3-дневный курс снижения веса рекламирует сама Ксения Бородина.

№ 7. Диеты от профессионалов

Несмотря на все опасности, которые заключают в себе быстрые способы похудения, некоторые диетологи все же предлагают свои, более щадящие методики. И самые яркие тому примеры – экспресс-диета Малышевой и экспресс-диета Маргариты Королевой.

Экспресс-диета: отзывы

Следует понимать, что худеть быстрее, чем это позволяет человеческая физиология, невозможно. Так что не удивляйтесь, что в первые несколько дней вес будет уходить быстрее (в среднем 1-1,5 кг за сутки). В более поздние сроки организм уже начнет понимать, что настала голодная жизнь, и начнет расходовать свои запасы очень экономно (грамм по 300-400 г в день). Так что как бы вы ни старались, но экспресс-диета к Новому году, свадьбе или другому празднику, не позволит вам скинуть более 10 кг.

Противопоказания

  • подростковый возраст
  • беременность, лактация
  • ожирение
  • заболевания ЖКТ, нервной системы

Резюмируем

О 7 самых эффективных экспресс-диетах для похудения нужно думать, как о крайних мерах. Они должны применяться тогда, когда действительно ОЧЕНЬ НАДО. Увеличивать их срок опасно для здоровья, равно как и практиковать слишком часто (один раз в 1,5-2 месяца, но не больше).

загрузка...
Запросов: 140, время: 0,295 сек., память: 10.78 Mb