Диета Усама Хамдий

Лишние килограммы на теле не только смотрятся некрасиво, они еще способны нанести серьезный вред здоровью. Избыточный вес – благодатная почва для развития многих заболеваний, начиная от гипертонии и заканчивая атеросклерозом, сахарным диабетом и ожирением внутренних органов. Решение проблем с фигурой не может и не должно лежать на поверхность. Это процесс настолько комплексный и трудоемкий, что несколькими днями и даже неделями не обойтись. В этом плане диета Усама Хамдий, созданная профессором медицинских наук, представляется одной из эффективных и безопасных. 

Особенности и общие правила

1. Те, кто хочет добиться хороших результатов за минимально короткий срок, могут проходить мимо. Доктор Усама Хамдий разработал диету, длительность которой составляет 4 недели.
2. Примечательная особенность методики питания – чем больше у вас лишних килограмм, тем активнее будет происходить процесс похудения. Только при условии четкого соблюдения правил диеты у худеющего есть шансы сбросить за этот срок от 9 до 28 кг лишнего веса. Так что отказываться от приемов пищи или менять местами меню завтрака, обеда и ужина нельзя.
3. Система питания может применяться всеми вне зависимости от пола и возраста. Исключения составляют некоторые категории людей – подростки, беременные и кормящие женщины, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями желудка, кишечника и сердечнососудистой системы.
4. Яичное и творожное меню, которые будут рассмотрены ниже, преимущественно белковые, поэтому во избежание появления запоров нужно каждый день пить достаточное количество воды (не менее 1,5-2 л).
5. Если вы привыкли питаться обильными порциями, то методика похудения может доставить вам определенный дискомфорт. Однако не торопитесь срываться. Утолить возникший не вовремя голод можно сырой морковью или огурцами. Но употреблять эти продукты разрешается только спустя 2 часа после предшествующей трапезы. Если вы все таки не выдержали ограничений, то диету профессора Усамы Хамдий нужно не продолжать, а начинать сначала, то есть с рациона первой недели.
6. Все блюда готовятся без использования масел и жиров – овощи (баклажаны, кабачки, цукини и пр.), бобовые и мясо варятся, тушатся в воде либо жарятся на сковороде с тефлоновым покрытием. Также хорошо использовать пароварку.

Варианты диеты Усама Хамдий

Яичная. В первый день система питания предполагает употребление только фруктов, термически обработанных овощей и вареного мяса. В остальные дни первой недели меню, предложенное Усама Хамдий, будет выглядеть так:

• Завтрак: 2 вареных яйца, половинка цитруса (грейпфрута или апельсина)
• Обед: куриное мясо, ломтик сыра, хлеб
• Ужин: вареные овощи и мясо

На второй неделе завтрак остается таким же. В обед можно готовить практически все блюда, которые соответствуют правилам диеты. Ужин должен состоять из салата и вареных яиц.

Третья неделя представляет собой чередование монодиет и смешанных дней. Первый, шестой и седьмой дни яичная диета Усама Хамдий предписывает употребление какого-либо одного вида фруктов в любом количестве. Второй день должен быть овощным, третий не накладывает никаких ограничений на рацион, четвертый предполагает исключительно рыбное меню, а пятый – мясное.

Смысл рациона четвертой недели – потреблять конкретный объем продуктов в любое подходящее для вас время. Для удобства вы можете воспользоваться более развернутым вариантом меню химической диеты, созданной на основе рекомендаций Усама Хамдий.

Творожная. Этот вариант куда проще и сытнее предыдущего, однако далеко не все уважают данный молочный продукт. На завтрак в первые две недели следует употреблять обезжиренный творог и немного фруктов. В обед на столе должны присутствовать только фрукты, а на ужин – салат с мясным или рыбным блюдом. Меню остальных недель творожной диеты совпадает с соответствующим рационом яичного варианта с оговоркой, что вместо яиц нужно употреблять творог.

Отзывы

Карина, 29 лет. Кому как, а мне методика показалась просто убийственной. К слову, пробовала оба варианта. От творога у меня почему-то вместо запора был жидкий стул, а от яиц откровенно пучило. Уж не знаю, каких таких наук там этот заморский доктор.

Елена, 34 года. С трудом верилось, что я могу всего за 4 недели сбросить такое большое количество килограммов. И действительно, несмотря на то, что объективно лишнего веса у меня аж 25 кг (ориентировалась по росту), диета Усама Хамдий помогла мне расстаться только с 5 кг. Ожидала большего. Столько лишений и все зря. Зато яйца я теперь ненавижу.

Лиана, 26 лет. Прошла первая неделя похудения, а весы показывают уже минус 3,5 кг. Пока все идет по намеченному плану! Кушать и правда временами хочется, так я огурчики ем. Они водянистые сами по себе, может, поэтому у меня проблем с запорами еще не возникало.