7 самых эффективных экспресс-диет для похудения
Когда за достаточно короткий срок необходимо сбросить побольше килограмм, на помощь могут прийти 7 самых эффективных экспресс-диет для похудения. Основной принцип, по которому работают такие методики – это жесткое ограничение ежедневного количества калорий.
Та или иная экспресс-диета для похудения дает разные результаты, которые зависят не только от длительности похудения и рациона питания, но и от вашего исходного веса. Так, чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете их потерять за короткий срок, и наоборот.
Общие правила экспресс-диет
- выход из диеты – медленный переход к обычному рациону питания.
- во время экстренного похудения нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс
- увеличение суточного потребления жидкости
- диеты следует сочетать с умеренными физическими нагрузками, водными процедурами, массажем, обертываниями
- после быстрых диет велик риск набрать еще больше килограммов, чем вы потеряли. Поэтому самое рациональное – это выбрать для себя грамотную и постоянную систему питания, к примеру, ту, которую предлагает Екатерина Мириманова
№1. Экспресс-диета на 3 дня
| Завтрак | сок лимона, разбавленный водой |
| Обед | 1 ананас |
| Ужин | 1 ананас |
Во время похудения вода пьется по желанию, в неограниченном количестве.
№2. Экспресс-диета на 4 дня
| 1 день | отварной рис, томатный сок |
| 2 день | творог, кефир |
| 3 день | индейка/курица, чай |
| 4 день | красное сухое вино (1 бут), сыр |
Указанные продукты потребляются в неограниченном количестве. Добавлять в пищу сахар и соль запрещено.
№ 3. Экспресс-диета на 5 дней
| 1 день | кефир |
| 2 день | овощи зеленого цвета (сырые, паровые, тушеные) |
| 3 день | куриное мясо отварное |
| 4 день | яблоки |
| 5 день | рыба отварная |
№ 4. Экспресс-диета на 7 дней
| 1 день | постное мясо (250 г) |
| 2 день | вареные яйца (2 шт.) |
| 3 день | кефир (2 стакана) |
| 4 день | сахар (можно посыпать фрукты) – 5 ч.л. |
| 5 день | хлеб из муки грубого помола (100 г) |
| 6 день | картофель (100 г) |
| 7 день | макароны (100 г) |
Плюс ежедневно – любые свежие фрукты с овощами в неограниченном количестве.
Кроме того, экспресс-диета на неделю может осуществляться в виде суповой или геркулесовой монодиеты. Более щадящий, но не менее эффективный вариант – «кефирное» похудение Ларисы Долиной.
№ 5. Экспресс-диета белковая (диета моделей)
| Длительность | 2-3 дня |
| Завтрак (8:00) | яйцо всмятку |
| Ланч (11:00) | нежирный творог (150 г), чай |
| Обед (14:00) | нежирный творог (150 г), чай |
Далее до следующего утра можно пить только минеральную воду.
№ 6. Экспресс-диета «Леовит»
Компания «Леовит» уже давно наладила выпуск различных комплексов готового диетического питания, приготовленного без консервантов, красителей и т.п. вредностей. На сегодняшний день разработано 2 программы похудения – «Худеем за неделю» и «Леовит Сундучок», цена которых более чем доступна. Кстати, последний 3-дневный курс снижения веса рекламирует сама Ксения Бородина.
№ 7. Диеты от профессионалов
Несмотря на все опасности, которые заключают в себе быстрые способы похудения, некоторые диетологи все же предлагают свои, более щадящие методики. И самые яркие тому примеры – экспресс-диета Малышевой и экспресс-диета Маргариты Королевой.
Экспресс-диета: отзывы
Следует понимать, что худеть быстрее, чем это позволяет человеческая физиология, невозможно. Так что не удивляйтесь, что в первые несколько дней вес будет уходить быстрее (в среднем 1-1,5 кг за сутки). В более поздние сроки организм уже начнет понимать, что настала голодная жизнь, и начнет расходовать свои запасы очень экономно (грамм по 300-400 г в день). Так что как бы вы ни старались, но экспресс-диета к Новому году, свадьбе или другому празднику, не позволит вам скинуть более 10 кг.
Противопоказания
- подростковый возраст
- беременность, лактация
- ожирение
- заболевания ЖКТ, нервной системы
Резюмируем
О 7 самых эффективных экспресс-диетах для похудения нужно думать, как о крайних мерах. Они должны применяться тогда, когда действительно ОЧЕНЬ НАДО. Увеличивать их срок опасно для здоровья, равно как и практиковать слишком часто (один раз в 1,5-2 месяца, но не больше).
Чтобы быстро похудеть необходимо ускорить метаболизм. Сама пью экстракт плодов гаммигата, от него и кушать не хочется и жирок быстрее сжигается. Ну и спорт в обязательном порядке!
Я большой поклонник такого вида диет. У меня не очень большой вес, но частенько могу набрать парочку лишних килограмм, которые перед важными событиями нужно сбрасывать. Пробовала много методов и разных диет. Теперь воспользуюсь и этими. Еще очень люблю использовать турбослим экспресс. Он хорошо организм очищает и похудению способствует.
После родов набрала лишние кило, поэтому решила худеть как закончила ГВ. И по дурости своей села на такую «быструю» диету, так на 4ый день с трудом передвигалась, сил никаких не было. Муж накричал на меня даже, чтобы бросала это дело. Ну я решила средство какое-то купить, в аптеке посоветовали – модельформ стройная мама. И вот за шесть недель я скинула 4700. Лучше медленно, но уверенно. И вместо головокружения – наоборот прилив энергии, и настроение от этого лучше стало)
Интересные диеты описаны в статье, попробую обязательно. Сейчас взялась за себя, хочу похудеть кг на 7, лучше 10)) Уже провела очищающий день. Это у меня такое уже наработанное опытом правило — сначала очищение кишечника от шлаков, да и вообще, чтоб диета хорошо действовала — для этого принимаю Слабилен, потом кишечник хорошо работает, худею быстрей. И далее собственно диета, в этот раз попробую прописанные здесь (ну не все, конечно, понравились под номером 3 и 4 — подумаю, спасибо:)
Здравствуйте !
Меня зовут Андрей , я являюсь представителем Московского ИНСТИТУТА ДИЕТОЛОГИИ И КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
Сейчас у нас проходит акция — бесплатная первичная консультация врача-диетолога и аппаратно-компьютеризированная диагностика внутренних сред организма / состав тела (биоимпедансометрия) в честь нашего дня рождения.
А я худела на препарате Лида Плюс и худею уже второй месяц ,удалось потерять 17кг. за не полных 2 курса.Довольна результатом и вам советую попробовать ,ведь если мне помогло то и вам тоже обязательно поможет.
Я вот тоже в последнее время начала увлекаться сундучками Худеем за неделю леовит))Я раньше часто пыталась худеть с разными диетами, но еще ни разу не смогла продержаться на них больше 2 дней. И не охота и времени особо нет стоять у плиты готовить. Поэтому эти сундучки стали для меня спасательным кругом в похудении) Сначала попробовала Очищение организма , потом Основное меню. С первым чемоданчиком я похудела на 1,5 кг. готовить ничего не нужно, только кипятком залить содержимое пакетика и подождать немного, пока заварится. Вкус у всех блюд натуральный, чувствуется, что без добавления усилителей вкуса и прочей гадости. А потом со вторым чемоданчиком еще 1 кг. сбросила. Результаты , считаю хорошие, по крайнгей мере я очень ими довольна)
Хочу сказать, что я тоже благополучно избавилась от ненавистных килограммов с помощью сундучков Худеем за неделю от Леовита. Купила себе сразу два — "Очищение организма и "Средиземноморское меню" (уж больно привлекло название)) По вкусу все блюда, действительно натуральные, как и заявлено производителем. Готовить их очень легко — содержимое пакетика нужно всего лишь залить кипятком и дать настояться 2-3 мин. Это очень удобно когда находишься на работе.Оба меню мне понравились, ела и пила всё с удовольствием, никаких проблем с пищеварением ни разу у меня не было. В результате за первую неделю такого питания я похудела на полтора килограмма, а за вторую на килограмм. Считаю что это превосходный результат. Потому как худеть правильно, не причиняя вреда организму нужно понемногу, как раз так как с Леовитом.
Из всех вышеперечисленных диет лично пробовала программу питания для похудения "Худеем за неделю". И мне понравилось, и экономно и действительно эффективно. Меню у этих программ разные, можно выбрать на любой вкус, хочешь вегетарианское, хочешь с мясом, а есть и средиземноморское) Все блюда низкокалорийные,съедобные, чувствуется натуральный вкус, без усилителей вкуса. К блюдам можно добавлять свежие овощи, фрукты, обезжиренный кефир, отварные куриные грудки и вареную рыбу. За неделю такого питания я похудела на 1,7 кг. Результатом вполне довольна.