Витаминно-белковая диета
Не нужно ждать, когда наступит долгожданная весна. Действовать нужно уже сейчас! Хотите привести себя в форму быстро, но без голодовок и приема вредных препаратов? Тогда витаминно-белковая диета, рассчитанная на 10 дней — это ваше спасение. Даже врачи и диетологи относятся к этой методике весьма благосклонно, подтверждая, что она не способна негативно отразиться на здоровье. При разумном подходе, конечно.
Особенности меню
В рамках одной трапезы нельзя совмещать витамины и белки. Весь секрет эффективности методики кроется именно в раздельном питании. Перерывы между приемами пищи не должны длиться более чем два часа. Это позволит не испытывать голод, не мучиться и не «отрываться» на перекусах. Результаты похудения с помощью меню белково-витаминной диеты действительно впечатляющие – за десять дней можно потерять до 10 лишних килограммов:
- 9:00 – белки (3 отварных яйца);
- 11:00 – витамины (грейпфрут);
- 13:00 – белки (отварное постное мясо);
- 15:00 – витамины (зеленые яблоки);
- 17:00 – белки (морская рыба на пару);
- 19:00 – витамины (апельсин).
Источниками белков могут также быть кисломолочные продукты, нежирные сыры, мясо птицы, творог, а витаминами богаты не только фрукты, но и овощи (сырые, отварные, тушеные без масла). Так что можете вносить разнообразие в это меню хоть каждый день. Жидкость пьется по желанию и в таком количестве, которое требуется вашему организму. Разрешенные напитки: черный и зеленый чай, травяные настои, черный кофе, питьевая вода.
Витаминно-белковая диета налагает строгие табу богатые углеводами фрукты (бананы, виноград, хурму и абрикосы), картофель, специи и пряности, продукты с высоким содержанием жиров и углеводов (сметану, сливки, деревенский творог, сладости). Планируя рацион, делайте поправки на индивидуальные особенности своего организма. Так, если у вас есть аллергия на цитрусовые или яйца, просто заменяйте их другой витаминной и, соответственно, белковой пищей.
Практиковать такое похудение без ущерба для здоровья можно до 2 раз в месяц. Несмотря на то, что методика достаточно щадящая, не следует практиковать витаминно-белковую диету подросткам, беременным, кормящим, а также страдающим гастритом и другими хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ.
Отзывы
Анастасия, 30 лет. Больше всего в витаминно-белковой диете мне нравится то, что она совсем не голодная. А все благодаря частым приемам пищи. Кстати, даже размеры порций контролировать не приходится – за два часа аппетит просто не успевает разыграться. Обычно использую методику раз в два месяца, но когда нужно сбросить больше веса (после отпуска или затяжных новогодних праздников), чередование продлеваю на 2 недели. Максимальный отвес, который у меня был – минус 12 кг. И ни с какими побочными эффектами (тошнота, головокружение, запоры и т.п.) я не сталкиваюсь.
Ольга, 29 лет. Сегодня шестой день диеты, а я уже сбросила 4 кг. Рацион совсем не жесткий. Поскольку кушать надо часто, над шедеврами кулинарии не заморачиваюсь, а просто отвариваю куриную грудку или готовлю на пару рыбку. В придачу к похудению получается отличная экономия времени, сил и денег! Кстати, последние я, скорее всего, потрачу на новое платье.
