Мы в Twitter Мы Вконтакте

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Данная методика борьбы с лишним весом соединяет в себе 5 этапов, каждый из которых длится всего 1 день. Диета Лесенка особым образом готовит организм к использованию отложившихся жиров и не дает ему возобновлять эти резервы. Кроме того диета обладает сильной психологической мотивацией, что очень важно для поддержки положительного настроя.

Суть диеты Лесенка и ее структура

Диета Лесенка состоит из 5 ступеней:

  1. Очищающая.
  2. Восстановительная.
  3. Энергетическая.
  4. Строительная.
  5. Сжигающая.

Каждая из них, в принципе, говорит сама за себя. Здесь главное употреблять лишь те продукты, которые входят в меню соответствующего дня. Очищающая ступень ускоряет обменные процессы, избавляет организм от шлаков, ядов, каловых масса и прочей гадости. Тем самым достигается максимально правильная подготовка организма к процессу освоения отложений жира.

Восстановительная ступень главной задачей ставит оздоровление кишечной микрофлоры и увеличение количества бифидобактерий. Кроме того этот период способствует повышению всасываемости стенок кишечника, благодаря чему в кровь поступает большее количество полезных и питательных веществ.
Энергетическая ступень призвана восстановить жизненные силы, ослабленные за предыдущие два дня. Этот период также характерен приемом пищи, богатой сахарами и гликогеном, способствующих расщеплению жиров.

Строительная ступень является продолжением энергетической. Она также питает жизненные силы организма и способствует сжиганию жиров. Отличие заключается в потребляемых продуктах и влиянии на состав крови. На этой ступени подвергаются регуляции обменные процессы и регенерируются клетки.
Сжигающая ступень позволяет избавиться от наибольшего количества жирового балласта за счет формирования отрицательного энергетического баланса. Кроме того эта ступень позволяет далее очищать организм от шлаков.

Продукты, характерные для каждого этапа диеты Лесенка

В первый день диеты Лесенка можно есть яблоки (до 1 кг), пить воду (1 литр) и принимать активированный уголь. Содержащиеся в яблоках пектины и биологически активные вещества способствуют ускорению метаболизма и расщеплению жира. Вода и активированный уголь выводят яды, шлаки, продукты липидного распада и прочие отработанные вещества.

Во второй день диеты рацион состоит из кисломолочных продуктов низкой жирности. Содержащиеся в этих продуктах бифидобактерии заселяют очищенный кишечник и оздоравливают его. Низкая калорийность и достаточное количество воды способствуют дальнейшему расщеплению жира. Разрешен творог 600г и кефир 1литр.

Третий «энергетический» день включает употребление продуктов, богатых глюкозой. Лучше всего отдать предпочтение сухофруктам, меду и компоту. Изюма 300г, компота 2 литра, меда 2 ложки.

Четвертый день позволяет питаться мясом птиц (индейка, курица), листовой зеленью и употреблять достаточное количество воды. Белок, содержащийся в мясе птиц лучше всего подходит для строительства клеток, а зелень восполняет недостаток необходимых микроэлементов. Разрешено съесть до 500г отварной птицы с солью и зеленью.

Заключительный пятый день требует употребления продуктов с высоким содержанием растительных волокон (клетчатки). Больше всего для этого периода подойдут свежие овощи, фрукты (до 1 кг) и овсянка (сваренная на воде с солью в объеме 200г). Таково меню диеты Лесенка на 5 дней.

Судя по отзывам, отвес по окончании курса может составлять от 3 до 7 кг. Самым эффективным периодом считается пятый день, который позволяет сбросить до 1,5 кг. Вообще результаты во многом будут зависеть от степени очистки организма, поэтому в первый день необходимо ограничиться малым количеством разрешенных продуктов. Данная методика имеет сходство с диетой Американские горки Мартина Катана.

загрузка...
Запросов: 142, время: 0,326 сек., память: 10.84 Mb